Аня Тихомирова
Друзья, кто из нас не мечтает о крепких и здоровых плечах? Но что делать, если постоянные боли и скрипы в суставах не дают возможности даже поднять гантели? Именно поэтому сегодня мы решили поговорить о том, почему суставы плеча страдают и что можно сделать, чтобы избавиться от этой беды.
Если вы хотите вернуть свои плечи в бой, то эта статья для вас!
Вылечила суставы легко! ПОЧЕМУ СУСТАВЫ ПЛЕЧА. Смотри что делать
Почему суставы плеча
Суставы плеча - это одни из наиболее подвижных и сложных суставов человеческого организма. Они позволяют выполнять множество движений и действий, связанных с руками и плечами. Однако, думаю, вам уже известно что как и любые другие суставы, они могут подвергаться различным заболеваниям и травмам. В этой статье мы рассмотрим основные причины вoзникновeния проблем со суставами плеча и способы их предотвращения.
Основные причины проблем со суставами плеча
1.Остеoартрит. Как бы это странно не было, но Это заболeвание является наиболее распространенной причиной проблем со суставами плеча. Остеоартрит возникает, когда хрящи в суставе начинают разрушаться, что, как уже известно,приводит к боли, скованности и ограничению движений.
2.Растяжения,рваные связки и мышцы .Можете себе это представить? При сильных физических нагрузках или травматических воздействиях на суставы плеча, связки и мышцы могут растягиваться,рватьсяили повреждаться, что приводит к болевым ощущениям и ограничению движений.
3. Артрит. артрит - это воспалительное заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) может поражать суставы плеча.Только подумайте- Артрит приводит к боли, скованности, отечности и ограничению движений.
4. Бурсит. Бурсит - это воспаление слизистой оболочки, которая, без сомнения,окружает суставы. Думаю, вы можете себе это представить .Это заболевание приводит к болевым ощущениям, отечности и ограничению движений.
5. Тендинит. Тендинит - это воспаление сухожилий, которые, как можно догадаться, соединяют мышцы с костями. Это заболевание приводит к болевым ощущениям в области сустава, отечности и ограничeнию движений.
Способы предотвращения проблем со суставами плеча
1. Упражнения на растяжку и укрепление мышц плеча. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц плеча могут помочь предотвратить проблемы со суставами. Эти упражнения могут включать в себя простые упражнения с легкими гантелями, а также йогу и пилатес.
2. Как бы это странно не было, но Правильная поза и осанка. Правильная поза и осанка могут помочь уменьшить нагрузку на суставы плеча и предотвратить их повреждение .Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямой, плечи не были сведены вперед, а голова находилась в нейтральном положении.
3. Избегайте травматических воздействий на суставы плеча. Избегайте сильных физических нагрузок на суставы плеча, а также травматических воздействий, таких как падения или удары.
4. Правильное питание. Правильное питание может помочь укрепить кости и мышцы, а также уменьшить воспалительные процессы в организме. Включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.
Вывод
Суставы плеча - это важные и сложные структуры, которые, представьте себе, нужно беречь и ухаживать. Несмотря на то, что, как вы уже знаете, некоторые проблемы со суставами плеча неизбежны, их можно предотвратить, следуя нескольким простым правилам. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц, правильная поза и осанка, избегание травматических воздействий и правильное питание - все это может помочь сохранить суставы плеча здоровыми и подвижными на долгие годы.
Статьи по теме: