Елена Серова
Дорогие друзья, я знаю, что вы любите проводить время за компьютером, особенно во время пандемии, когда большинство работ перешло в режим онлайн.
Но давайте кратко обсудим, какая цена за это может быть заплачена.
У меня есть важный совет для вас.
Если вы чувствуете боль в суставах, когда работаете на компьютере, не игнорируйте ее, это может быть началом серьезных проблем.
В этой статье я расскажу о том, почему компьютерная работа может вызывать боль в суставах, а также поделюсь советами, как предотвратить возникновение этой неприятной проблемы.
Так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! БОЛЬ В СУСТАВАХ ОТ КОМПЬЮТЕРА. Смотри что делать
Боль в суставах от компьютера: причины и способы лечения
Современный образ жизни приводит к тому, что, как уже известно,мы проводим большую часть времени за компьютером. Это дает нам множество возможностей для работы, обучения и развлечений, но может привoдить к неприятным последствиям, таким как боль в суставах.
Причины боли в суставах от компьютера
Основная причина болeвых ощущений в суставах от кoмпьютера - это монотонная нагрузка на определенные группы мышц, которые (кто бы мог подумать!) не получают достаточного расслабления во врeмя работы за компьютером. Это может привести к перенапряжению мышц и связок, что вызовет боль всуставах.
Как избежать боли в суставах от компьютера
1. Правильное расположение рабочего места.Клавиатура и мышь должны быть расположены на уровнелоктей. Как бы это странно не было, но Экран монитора должен быть на уровне глаз. Это поможет снизить нагрузку на шею, плечи и запястья.
2.Регулярные перерывы .Можете себе это представить? Во время работы за компьютером необходимо делать перерывы каждые 30-40 минут. В это время можно попрогнуться, размять руки и ноги,прогуляться по комнате. Это поможет снизить нагрузку на суставы и мышцы.
3.Только подумайте- Упражнения для рук и плеч. Можно делать упражнения для рук и плеч во время перерывов. Например, сжимать и разжимать кисти рук, покручивать плечи.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Использование эргономичной клавиатуры и мыши. Эргономичные устройства уменьшают нагрузку на суставы и мышцы.
5. Массаж. Массаж помогает снять напряжение с мышц и повышает кровообращение, что улучшает питание тканeй.
Лечение боли в суставах от компьютера
1. При сильной боли в суставах необходимо обратиться к врачу. Врач назначит обследование и подберет эффективное лечение.
2. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) помогают снять боль и воспаление в суставах.
3. Как бы это странно не было, но Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры помогают снять боль и воспаление, улучшают кровообращение и питание тканей.
4 .Массаж. Массаж помогает снять напряжение с мышц и повышает кровообращение, что, как вы уже знаете, улучшает питание тканей.
Вывод
Боль в суставах от компьютера может привести к серьезным последствиям, поэтому необходимо принимать меры для её предотвращения. Следуйте правилам эргономики,делайте регулярные перерывы, используйте эргономичные устройства и делайте упражнения для рук и плеч. Если у вас возникла болевая симптоматика, обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи.
Статьи по теме: