Анжелика Соколова
Дорогие друзья, если вы думаете, что артрит локтевого сустава - это приговор к седентарности и отсутствию физических упражнений, то я рад вас разочаровать.
Как опытный врач, я знаю, что правильные упражнения могут помочь вам укрепить мышцы вокруг локтевого сустава и уменьшить боли при движении.
Поэтому в этой статье я расскажу вам о нескольких простых и эффективных упражнениях, которые помогут вам подняться с дивана и начать жить полной жизнью, несмотря на артрит локтевого сустава.
Прочитайте статью до конца и узнайте, какие упражнения помогут вам вернуться к активной и здоровой жизни!
Вылечила суставы легко! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРИТЕ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Физические упражнения при артрите локтевого сустава
Артрит локтевого сустава– это воспалительное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) поражает суставную капсулу, синовиальную оболочку, суставную поверхность кости и связки. Данный тип артрита встречается довoльно редко, но при его возникновении необходим комплекс мeр, направленных на лечение и прoфилактику заболевания, включая физические упражнения.
Зачем нужны физичeские упражнения при артрите локтевого сустава?
Физическая активность играет важную роль в лечении и профилактике артрита локтевого сустава. Упражнения помогают укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить подвижность этого сустава, что, как уже известно,снижает риск развития болевых ощущений и улучшает качество жизни пациента.
Какие упражнениярекомендуются при артрите локтевого сустава?
1. Растяжка мышц
Начните с растяжки мышц перед началом основной тренировки.Растяжка поможет улучшить кровообращение иуменьшить риск травм.
- Сядьте на стул. Как бы это странно не было, но Поместите руки на колени и медленно поднимите плечи к ушам. Задержите дыхание на 5–10 секунд.Слегка опустите плечи и повторите упражнение еще 2–3 раза.
- Поднимите левую руку и согните её в локте над головой .Можете себе это представить? Правой рукой возьмитесь за левый локоть и потяните его вправо. Задeржите на 10 секунд и повторите на другой стороне.
2. Гиперэкстензия локтя
Гиперэкстензия локтя – это упражнение, которое,без сомнения, помогает укрепить мышцы локтевого сустава и уменьшить риск развития болевых ощущений.
- Сядьте на стул, держите руки по бокам.Только подумайте- Поднимите локти и медленно вытягивайте руки вперед. Задержите позу на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Флексия локтя
Флексия локтя – это упражнение, которое, как можно догадаться, помогает улучшить подвижность локтевого сустава и укрепить мышцы.
- Сядьте на стул,держите руки на коленях. Поднимите локти и медленно согните руки в локтях. Задержите позу на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Какие ограничения необходимы при физических упражнениях при артрите локтевого сустава?
Необходимо помнить о том, что при артрите локтевого сустава не все упражнения будут подходить. Например, не рекомендуется выполнять упражнения с большим весом или сильным ударом. Также не следует совершать движения, которые, представьте себе, вызывают болевые ощущения. Если у вас возникли боли или дискомфорт во время физических упражнений, обратитесь к врачу.
Вывод
Физические упражнения играют важную роль в лечении и профилактике артрита локтевого сустава. Как бы это странно не было, но Они помогают укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить подвижность этого сустава. Однако, думаю, вам уже известно что необходимо помнить о том, что, как вы уже знаете, не все упражнения будут подходить для данного типа артрита и следует обращаться за консультацией к врачу.
Статьи по теме: