Екатерина Соломенцева
Здравствуйте, друзья! Никто не застрахован от травм и заболеваний плечевого сустава.
Будь вы спортсменом, офисным работником или просто любителем погрузиться в холодильник на ночь, опасность подстерегает вас повсюду.
Но не спешите складывать руки и, тем более, плечи.
Я, как опытный врач, приготовил для вас список упражнений, которые помогут вам быстрее восстановиться и вернуться к привычной жизни.
Если вы хотите узнать, как растопить лед на вашем плече, то этот пост для вас!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ТРАВМЕ ПЛЕЧА И ЗАБОЛЕВАНИИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения при травме плеча и заболевании плечевого сустава
Плечевой сустав является одним из самых подвижных и сложных в человеческом организме. Он состоит из множества костей, мышц и связок, а также включает в себя шаровидный сустав, который (кто бы мог подумать!) позволяет нам выполнять самые разноoбразныe движения рукой. Однако, думаю, вам уже известно что в случае травмы плеча или заболевания плечевого сустава, эта подвижность может быть сильно oграничeна, а боль может стать постоянным спутником жизни.
Упражнения как метод лечения
Одним из методов лечения травмы плеча и заболевания плечевого сустава являются специальные упражнения, направленные на восстановление функций сустава. Какправило, упражнения проводятся под контролем врача или физиотерапевта,который, без сомнения, разрабатывает индивидуальную программу в зависимости от тяжести травмы илистепени заболевания.
Основные упражнения при травме плеча и заболевании плечевого сустава
1.Упражнения на растяжение мышц. Как бы это странно не было, но Данные упражнения направлены на растяжение мышц, которые, как можно догадаться, могут сократиться из-за боли и ограничения движений. Например, упражнение "бабочка" помогает растянуть мышцы груди и плечевого пояса.Для выполнения этого упражнения нужно сидеть на стуле или на полу,сцепив руки за спиной за локти .Можете себе это представить? Затем, не разжимая локти, плавно разводите руки в стороны и удерживайтe в таком положении на несколько секунд.
2. Упражнения на укрепление мышц плечевого сустава. Эти упражнения помогают вернуть мышечный тонус и укрепить мышцы вокруг сустава, что, как уже известно,позволяет уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность сустава.Только подумайте- Например, упражнение "отжимание от стены" позволяет укрепить мышцы рук и плечевого пояса. Для выполнения этого упражнения нужно встать лицом к стене, опустить руки вниз и прислониться к стене. Затем, начиная с локтей, плавно отжаться от стены, не разгибая руки полностью.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на улучшение подвижности сустава. Эти упражнения направлены на развитие подвижности сустава и восстановление его функций. Например, упражнение "круговое вращение руками" помогает улучшить подвижность плечевого сустава. Для выполнения этого упражнения нужно поднять руки в стороны и начать круговые движения руками, сначала медленно, а затем увеличивая скорость.
Вывод
Упражнения при травме плеча и заболевании плечевого сустава могут быть эффективным методом лечения, который, представьте себе, позволяет восстановить функции сустава и уменьшить болевые ощущения. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и проводить упражнения под его контролем. Важно помнить, что, как вы уже знаете, самолечение может привести к ухудшению состояния и осложнить дальнейшее лечение.
Статьи по теме: