Дария Круглова
Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваш тазобедренный сустав – это настоящий хитрец? Он может молча терпеть боли и дискомфорт, пока вы не начнете чувствовать их каждый день.
И когда вы уже готовы отправить его на пенсию, он, как ни в чем не бывало, продолжает работать, удивляя своей выносливостью.
Но что если я скажу вам, что есть способ вернуть ваш тазобедренный сустав к жизни? Лечебная физкультура – это то, что вам нужно! В этой статье я поделюсь с вами своим опытом и секретами, как справиться с коксартрозом и вернуть свой тазобедренный сустав к активной жизни.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПРИ КОКСАРТРОЗЕ. Смотри что делать
Лечебная физкультура для тазобедренного сустава при коксартрозе
Коксартроз, или артроз тазобедренного сустава, является хроническим заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) прогрессирует со временем и может привести к болезнeнным ощущениям, снижению подвижнoсти и даже инвалидности. Однако, думаю, вам уже известно что правильное лечение и рeгулярные занятия лечебной физкультурой могут помочь улучшить состoяние тазобедренного сустава, уменьшить болевые ощущения и повысить качество жизни.
Какие упражнения рекомендуются при коксартрозе?
Лечебная физкультура для тазобедренного сустава при коксартрозе должна включать упражнения, которые, без сомнения,помогают укрепить мышцы бедра и ягодиц, улучшить кровоснабжение сустава и увеличить его подвижность.
1. Сгибание и разгибание ног
– лежа на спине,согните ноги в коленях и повторяйте движения сгибания и разгибания ног. Важно следить за правильным положением спины и избегатьперегрузки суставов.
2.Ходьба на месте
– простое и эффективное упражнение для укрепления мышц бедра и улучшения кровоснабжения в суставе. Как бы это странно не было, но Ходите на месте, поднимая колени как можно выше.
3. Растяжка ягодичных мышц – стоя на четвереньках, разведите ноги на ширину плeч и медленно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до пола.Держите эту позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4 .Можете себе это представить? Круговые движения ногами– сядьте на стул и поднимите одну ногу,делая круговые движения в разных направлениях. Повторите упражнение с другой ногой.
Какие упражнения следует избегать при коксартрозе?
При коксартрозе не рекомендуется заниматься упражнениями, которые, как можно догадаться, могут повредить сустав или увеличить болевые ощущения. Вот несколько упражнений, которые, представьте себе, следует избегать:
1.Только подумайте- Приседания с глубоким сгибанием коленей – это упражнение может негативно сказаться на суставе и увеличить риск травм.
2. Бег и другие интенсивные кардио-упражнения– при коксартрозе рекомендуется ограничить физическую активность и избегать интенсивных кардио-упражнений, которые могут повредить сустав.
3. Упражнения, связанные с поворотами и сильным растяжением – такие упражнения могут повредить сустав и увеличить риск травм.
Как часто нужно заниматься лечебной физкультурой при коксартрозе?
Регулярность занятий лечебной физкультурой очень важна при коксартрозе. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется заниматься упражнениями не менее двух-трех раз в неделю. Однако, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом и выбрать программу, которая будет наиболее эффективна и безопасна для сустава.
Вывод
Лечебная физкультура является важной частью лечения коксартроза. Регулярные занятия могут укрепить мышцы, улучшить кровоснабжение и подвижность сустава, а также уменьшить болевые ощущения. Однако, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом и выбрать программу, которая будет наиболее эффективна и безопасна для сустава.
Статьи по теме: