Динара Павлова
Дорогие мои пациенты и просто любопытные читатели, сегодня я хочу поговорить о том, как продолжать жить на полную катушку, даже если ваш коленный сустав решил несколько подвести вас.
Конечно, артроз — это серьезное заболевание, но это не значит, что вам теперь придется проводить все дни, сидя на диване и наблюдая за своей жизнью через окно.
Нет-нет-нет! Я готов показать вам, какие физические нагрузки совершенно допустимы при артрозе коленного сустава и как вы можете наслаждаться жизнью, не опасаясь за свое здоровье.
Если вы хотите узнать больше, то вам точно стоит остаться со мной на несколько минут.
Вылечила суставы легко! ДОПУСТИМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Допустимые физические нагрузки при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава– распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) вызывает дегенеративные изменения в хрящах и костях. Оно проявляется болезнeнными ощущениями, ограничением движения, хрустом и скрипoм при движении. Лечение артроза коленного сустава включаeт в себя не только медикаментозную и физиотерапевтическую терапию, но и физическую активнoсть. Важно знать, какие физические нагрузки допустимы при артрозе коленного сустава и как их правильно выполнять.
Почему физические нагрузки важны при артрозе коленного сустава?
Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц, повышению гибкости и эластичности суставов.Они также помогают уменьшить больи воспаление, улучшить качество сна,повысить настроение и улучшить общее состояние здоровья.
Какие физические нагрузки допустимы при артрозе коленного сустава?
Во-первых, передначалом занятий следует проконсультироваться с врачом. Как бы это странно не было, но Он сможет составить программу занятий, исходя из индивидуальных особенностей пациента и степени развития заболевания. В целом, допустимы следующие виды физических нагрузок при артрозе коленного сустава:
Ходьба является одним из наиболее доступных и эффективных способов укрепления мышц и суставов .Можете сeбе это представить? При артрозе коленного сустава рекомендуется ходить на плоской поверхности с мягким подъемом, например, в парке или на спортивной площадке. Не стоит ходить по неровным дорогам или подниматься на крутые горки.
2. Велосипед
Езда на велосипеде – еще один полезный способ укрепления мышц бедер и ног.Только подумайте- При этом нагрузки на коленный сустав снижаются, по сравнению с бегом или прыжками. Идеально,если у велосипедиста есть возможность кататься по ровным дорогам или специальным велодорожкам, чтобы избежать ударов и резких движений.
3. Плавание
Плавание – отличный способ укрепления мышц и суставов без негативного воздействия на них. Думаю, вы можете себе это представить .Вода позволяет разгрузить коленные суставы и снизить болевые ощущения. Рекомендуется заниматься плаванием в бассейнах с подогревом воды.
Как правильно выполнять физические нагрузки при артрозе коленного сустава?
Важно правильно подбирать интенсивность и длительность физических упражнений. Не стоит сразу бросаться на огромные нагрузки– это может навредить здоровью. Начинать следует с малой интенсивности и постепенно увеличивать её. Важно также следить за своими ощущениями – при боли или дискомфорте нужно сразу остановить упражнение.
Заключение
Физические упражнения могут существенно улучшить состояние пациента с артрозом коленных суставов. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий для себя вид физической активности. Важно правильно подбирать интенсивность и длительность упражнений, а также следить за своими ощущениями.
Статьи по теме: