Клавдия Гаврилова
Дорогие друзья! Как говорится, "наш возраст - это не цифры, а состояние наших суставов".
И я, опытный врач, с грустью наблюдаю, как многие из нас становятся заложниками болезненных суставов, которые ограничивают нашу жизнь и отнимают множество возможностей.
Но не все так безнадежно! В этой статье я расскажу вам о профилактике артроза суставов - о том, как сохранить здоровье своих суставов и не попасть в лапы этой недуга.
Приготовьтесь к увлекательному путешествию по миру здоровых суставов!
Вылечила суставы легко! ПРОФИЛАКТИКА АРТРОЗА СУСТАВОВ. Смотри что делать
Профилактика артроза суставов
Артроз– это заболевание, связанное с повреждением суставных поверхностей и хрящевой ткани, которое (кто бы мог подумать!) приводит к нарушению мобильности и болевым ощущениям. Сегодня артроз является одним из наибoлее распространенных заболеваний суставов, которое, бeз сомнения, встречается у людей разных возрастных групп. Поэтoму профилактика артроза является одним из важнейших вопросов современной медицины.
Причины развития артроза
Прeжде чем говорить о профилактике артроза, необходимо понимать причины его возникновения. В основном, артроз развивается в результате негативных воздействий на суставы, таких как:
1.Нагрузки на суставы,связанные с профессиональной деятельностью или спортом;
2. Как бы это странно не было, но Аномалии развития суставов;
3. Повреждения,полученные при травмах;
4.Наследственность;
5 .Можете себе это представить? Избыточный вес.
Профилактика артроза
1. Поддерживайте здоровый образ жизни
. Не курите, ограничивайте употребление алкоголя и избегайте избыточногоупотребления соли и жиров.Только подумайте- Это поможет сохранить здоровье суставов.
2. Упражнения для развития мышц и связок. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы и связки, что, как уже известно,уменьшает нагрузку на суставы. Думаю, вы можете себе это представить .Но не забывайте, что, как вы уже знаете, избыток тренировок может привести к травмам.
3. Правильное питание. Питание, богатое нутриeнтами, необходимыми для здоровья суставов,является ключом к успешной профилактике артроза. В рационе должны быть присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
4. Управление весом. Избыточный вес является одной из главных причин артроза. Поэтому необходимо следить за своим весом, а при необходимости – снижать его.
5. Как бы это странно не было, но Соблюдайте правила техники безопасности. Травмы могут привести к развитию артроза .Поэтому необходимо соблюдать правила техники безопасности при занятиях спортом и в процессе профессиональной деятельности.
Заключение
Сегодня артроз является серьезной проблемой для многих людей. Однако, думаю, вам уже известно что соблюдая ряд простых правил профилактики, можно существенно снизить риск его возникновения. Поддерживайте здоровый образ жизни, укрепляйте связки и мышцы, следите за питанием и весом, а также соблюдайте правила техники безопасности – и вашим суставам будет что радоваться!
Статьи по теме: