Светлана Путилина
Дорогие друзья! Если вы сидите на диване, попиваете чай и думаете, что суставы - это не ваша проблема, я призываю вас остановиться и задуматься.
Ведь если вы когда-либо поднимали тяжелую сумку, бегали за автобусом или просто быстро шагали, то вашими суставами уже нагружались.
И кто же об этом подумает? Конечно, опытный врач! В этой статье я расскажу о том, как правильно заботиться о своих суставах при нагрузках и как избежать неприятных последствий.
Готовы узнать больше? Тогда пристегните ремни безопасности и поехали!
Вылечила суставы легко! ПРИ НАГРУЗКЕ НА СУСТАВЫ. Смотри что делать
При нагрузке на суставы
Суставы играют важную роль в движении тела. Они соединяют кости, обеспечивая подвижность и гибкость. Однако, думаю, вам уже известно что при нагрузке на суставы, возникают проблемы, которые (кто бы мог подумать!) могут привести к большому дискомфорту и даже ограничению движений. В этой статье мы рассмотрим, как избежать нагрузки на суставы и как справиться со связанными с этим проблемами.
Чтo такое нагрузка на суставы
Нагрузка на суставы возникает, когда на них дeйствует сила, которая, без сомнения,превышает их нормальную нагрузку.Это может прoизойти из-за многих причин, таких как заниматься спортом, работать с тяжелыми грузами, долгоевремя сидeть или стоять на ногах, либо из-за избыточного веса.
Как избежать нагрузки на суставы
Избежать нагрузки на суставы можно, следуянескольким простым правилам:
1. Как бы это странно не было, но Поддерживайте правильную осанку
. Плохая осанка может привести к перенапряжению суставов и мышц, особенно в шее,спине и коленях.Для поддержания правильной осанки необходимо сидеть и стоять прямо, не сутулиться и не наклоняться вперед.
2 .Можете себе это представить? Контролируйте свой вес. Избыточный вес негативно влияет на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Чем меньше веса на суставы, тем меньше нагрузка.
3.Только подумайте- Разнообразьте свою физическую активность. Лучше всего заниматься разнообразными видами спорта, которые, как можно догадаться, не нагружают одни и те же суставы. Например, можно заниматься плаванием, велоспортом, йогой или танцами.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте тяжелых нагрузок. Если вы занимаетeсь спортом, то не перенапрягайте суставы. Необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений и не превышать нормы нагрузки.
Как справиться с проблемами, связанными с нагрузкой на суставы
Если вы уже столкнулись с проблемами, связанными с нагрузкой на суставы, то необходимо принять меры, чтобы уменьшить боль и улучшить состояние своих суставов:
1. Покой и лечение. Необходимо ограничить физическую активность и дать своим суставам отдых. Также можно использовать лекарства и кремы для смягчения боли и уменьшения воспаления.
2. Физиотерапия. Как бы это странно не было, но Физиотерапия может помочь восстановить движение и снизить воспаление суставов. Например, массаж, упражнения для растяжки и укрепления мышц, а также терапия холодом и теплом.
3 .Хирургическое вмешательство. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы улучшить состояние суставов.
Вывод
Нагрузка на суставы может привести к неприятным последствиям и ограничению движений. Однако, с помощью правильного образа жизни и соблюдения простых правил, можно избежать нагрузки на суставы. Если проблемы уже возникли, то необходимо принять меры для их устранения и восстановления суставов.
Статьи по теме: