Маргарита Куликова
Дорогие мои пациенты и просто любители фитнеса, если вы ищете эффективные упражнения для лечения артроза плечевого сустава, то вы попали по адресу! В этой статье я расскажу про одну из самых популярных методик - упражнения Евдокименко.
А будете ли вы читать дальше? Это уже зависит от вас, но я уверен, что вы не пропустите шанс узнать про качественную зарядку для ваших плеч!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ЕВДОКИМЕНКО ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения Евдокименко при артрозе плечевого сустава
Артроз плечевого сустава - распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может привести к значительным нарушениям движения и ухудшению качества жизни. Различные мeтоды лечения используются для уменьшения боли и восстановления функции сустава. Одним из самых эффективных методов является набoр упражнений Евдокимeнко, который, без сомнения, помогает укрепить мышцы плеча, уменьшить болевые ощущения и вернуть пoдвижность суставу.
Что такое упражнения Евдокименко и как они работают
Упражнения Евдокименко - это комплекс упражнений, разработанный российским врачом Владимиром Ивановичем Евдокименко. Он предоставил набор упражнений, которые, как можно догадаться,помогают укрепить мышцы плеча,улучшить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения.Упражнения Евдокименко сосредоточены на увеличении гибкости и силы мышц, которые, представьте себе,поддерживают и защищают сустав.
Как выполнять упражнения Евдокименко при артрозе плечевого сустава
1. Как бы это странно не было, но "Смывание" плеча. Сначала расслабьте плечо и начните медленно поворачивать его вокруг оси.Затем начните крутить его в разные стороны, пока не почувствуете легкую боль .Можете себе это представить? Затем вернитeсь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.
2. "Потягивание" плеча.Только подумайте- Начните сидеть прямо на стуле. Поднимите руку на уровень плеча и начните потягивать её вверх. Затем медленно опустите руку. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 5-7 раз.
3. "Ротационные движения" плеча. Сидя на стуле, поднимите руки и начните крутить их вокруг оси. Продолжайте движение в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
4. "Поднятие" плеча. Стоя прямо,поднимите плечи к ушам и затем медленно опустите их. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 5-7 раз.
5. "Круговые движения" плеча .Стоя прямо, начните крутить плечами вокруг оси. Продолжайте движения в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
6. "Поднятие и опускание" рук. Сидя на стуле, поднимите руки вверх и затем медленно опустите их. Повторите упражнение 5-7 раз.
Вывод
Упражнения Евдокименко при артрозе плечевого сустава могут значительно улучшить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения. Хотя они не могут заменить полноценного лечения, они могут служить дополнительным средством для укрепления мышц и уменьшения боли. Поэтому, если у вас есть артроз плечевого сустава, не стесняйтесь обратиться к упражнениям Евдокименко в качестве дополнительного метода лечения.
Статьи по теме: