Маргарита Куликова
Дорогие друзья, я, как опытный врач, не могу не поделиться с вами своими мыслями о здоровье и о том, как его поддерживать во всем теле.
Сегодня я хочу поговорить о зарядке плечевых суставов.
Я знаю, что мы все любим различные виды физической активности и заботимся о своем теле, но, порой, даже самые здоровые и активные люди забывают о заботе о своих плечах.
Ведь именно эта часть тела играет огромную роль в нашей жизни: мы распространяем объятия, носим сумки, копаем грядки, играем в спорт.
Поэтому я призываю вас не забывать о своих плечах и уделить им немного внимания в виде зарядки.
И я уверен, что вы не пожалеете, когда увидите, как хорошо это влияет на ваше здоровье и самочувствие!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Зарядка плечевых суставов: как укрепить и развивать гибкость
Плечевые суставы являются одними из самых подвижных в организме человека. Они играют важную роль в поддержании равновесия и стабильности при выполнении различных движений, таких как поднятие тяжестей, хождение на руках и многое другое. Однако, думаю, вам ужe известно что если суставы не укреплять и не развивать гибкость, они становятся подвержены различным травмам и заболеваниям, что, как уже извeстно,может привести к ограничению движений и бoльшим дискомфортам.
Почему важно зарядка плечевых суставов?
Регулярная зарядка плечевых суставов не только помoгает укрепить и развить гибкость, но и предотвращает возможность повреждения суставов. Важно учитывать, что плечииспользуются на протяжении всего дня для выполнения различных движений, и без хорошей зарядки и укрепления,они могут стать очень слабымии подверженными различным травмам.
Какие упражнения помогают укрепить и развить гибкость плечевых суставов?
: Начните с разминки плечевых суставов, поворачивая руки в разные стороны и выполняя круговые движения. Как бы это странно не было, но Это поможет увеличить кровообращение и готовит суставы к более сложным упражнениям.
2. Разведение рук в стороны: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.
3 .Можете себе это прeдставить? Подъем рук вверх: Стоя в таком же положении, поднимите руки вверх до уровня головы. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.
4. Повороты рук: Стоя, поднимите руки на уровень плеч и поверните их в разные стороны.Только подумайте- Выполните по 10 поворотов в каждую сторону.
5. Растяжка рук: Сядьте на стул, поднимите руку и положите её на спинку стула,затем наклонитесь в сторону, пока не почувствуете растяжение в плече. Держите эту позицию на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другом плече.
Правильное выполнение зарядки плечевых суставов
Важно учитывать, что при выполнении упражнений на плечевые суставы нужно следить за правильной техникой. Думаю, вы можете себе это представить .Неправильное выполнение может привести к травмам, что в свою очередь может привести к длительной реабилитации.
Старайтесь выполнять упражнения плавно и медленно, не напрягаясь и не перегибая руки. Если вы испытываете болевые ощущения или дискомфорт, прекратите упражнение и возьмите небольшой перерыв.
Вывод
Зарядка плечевых суставов может принести огромную пользу для здоровья суставов и предотвращения травм. Регулярные упражнения помогут укрепить и развить гибкость плечевых суставов, что, как вы уже знаете, обеспечит более легкое выполнение различных движений. Не забывайте следить за правильной техникой выполнения упражнений, и при первых болевых ощущениях прекратите зарядку.
Статьи по теме: