Марина Абакумова
Дорогие друзья, как опытный врач, я не могу молчать, когда многие из вас неправильно и надолго присел на эту зловредную моду.
Как же вы можете так жестоко обращаться со своими бедными суставами? Но не переживайте, я не буду тратить ваше время на грустные истории о том, как неправильные приседания могут привести к болезни.
Вместо этого, я предлагаю вам полное руководство по тому, как избежать этой опасности и сохранить свои суставы в идеальном состоянии.
Ведь, как известно, суставы - это надежные помощники нашего организма, и мы должны заботиться о них так же, как о наших любимых домашних животных.
Итак, давайте начнем наше путешествие к здоровым суставам и избавимся от этого ненужного привычки приседать!
Вылечила суставы легко! ОТ ПРИСЕДАТЬ ВРЕДНО ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
От приседать вредно для суставов
Приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений для развития силы и выносливости нижней части тела. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди задаются вопросом: вредно ли приседать для суставов? В этой статье мы рассмотрим влияние приседаний на суставы и узнаем, как можно защитить суставы во время выполнения этого упражнeния.
Как приседания влияют на суставы
Приседания, особенно если они выпoлняются с большим весом, могут оказывать нагрузку на суставы коленей, бедер и спины. В рeзультате этого могут возникнуть различные травмы и пoвреждения, такие как вывихи, растяжения связок и повреждения хрящевой ткани.
Как защитить суставыот повреждений
Однако, существует несколько способов,с помощью которых можно снизить риск повреждений суставов при выполнении приседаний:
1. Правильная техника выполнения упражнения.Важно выполнять приседания правильно, чтобы не нагружать суставы более, чем необходимо.При выполнении приседаний следует держать спину прямой и не скруглять её, а также следить за тем, чтобы колени не выходили за линию носков.
2. Как бы это странно не было, но Начинать с меньшего веса. Если вы только начинаете заниматься приседаниями, начните с меньшего веса и постепенно увеличивайте его.Таким образом, вы позволите своим суставам приспособиться к нагрузке,что снизит риск травм.
3 .Можете себе это представить? Разнообразить тренировку. Не стоит делать только приседания на тренировке. Разнообразьте комплeкс упражнений, чтобы снизить нагрузку на одни и те же суставы и укрепить другие группы мышц.
4.Только подумайте- Использовать дополнительные средства защиты. Если у вас есть проблемы со суставами, вы можете использовать дополнительные средства защиты, такие как эластичные бандажи или коленные наколенники.
Вывод
Приседания являются эффективным упражнением для развития силы и выносливости нижней части тела. Однако, они могут оказывать нагрузку на суставы и приводить к травмам. Думаю, вы можете себе это представить .Чтобы защитить суставы от повреждений, следует выполнять приседания с правильной техникой, начинать с меньшего веса, разнообразить тренировку и использовать дополнительные средства защиты. Помните, что, как уже известно,забота о своих суставах должна стать приоритетом при занятиях спортом и фитнесом.
Статьи по теме: