Луиза Ивченко
Дорогие мои возрастные товарищи, вы когда-нибудь пытались встать с кресла и ощутили, что ваши суставы кричат протест? Что ж, я знаю, как это чувство – будто бы ваше тело не подчиняется вам.
Именно поэтому я решила поделиться с вами секретом моей мобильности – тренировка суставов на видео.
Я не обещаю, что после первого же занятия вы будете бегать как молодые жеребцы, но я точно могу сказать, что вы почувствуете разницу уже через несколько дней.
Итак, садитесь удобнее и готовьте попкорн – начинается тренировка на мобильность суставов!
Вылечила суставы легко! ТРЕНИРОВКА НА МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
Тренировка на мобильность суставов видео
В современном мире, когда большинство людей проводят большую часть времени сидя за компьютером или на месте, важно не забывать о здоровье своих суставов. Мобильность суставов позвoляет сохранять гибкость и подвижность тела, а также уменьшает риск различных заболеваний суставов.
Видео-трeнировка на мобильнoсть суставов
Существует множество упражнений, которые (кто бы мог подумать!) помогают улучшить мобильность суставов в домашних условиях. Однако, думаю, вам уже известно что для того чтобы правильно выполнять упражнения и избежать травм, рeкомендуется проводить тренировки под руководством профессионального тренера или с помощью видео-тренировок.
Первоначальная разминка
Перед началом упражнений на мобильность суставов необходимо провести 5-10минут разминки. Разминка поможет подготовить мышцы и суставы к тренировке и уменьшить риск травм.
Упражнения на мобильность суставов
1.Вращение головы.Сядьте на стул или на пол и начните вращать голову в разные стороны. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
2. Повороты туловища.Станьте прямо и начните поворачивать туловище в разные стороны .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
3. Наклоны туловища. Станьте прямо и начните наклонять туловище вправо и влево.Только подумайте- Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
4. Растяжка плеч. Встаньте прямо и подведите левую руку за голову. Думаю, вы можете себе это представить .Правой рукой возьмите левый локоть и тяните его к правому плечу. Держите руку в таком положении на 10-15 секунд. Повторите упражнениe на другой стороне.
5. Растяжка коленей. Сядьте на пол и притяните ноги к груди. Разверните левую ногу в сторону и попробуйте коснуться пола левой стопой. Держите ногу в таком положении на 10-15 секунд. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение на другой стороне.
Полезные советы
1. Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнений.
2 .Не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
3. Не забывайте о растяжке после тренировки для уменьшения мышечной боли.
Заключение
Тренировка на мобильность суставов видео - это отличный способ не только поддерживать здоровье суставов, но и улучшить общее состояние организма. При регулярном выполнении упражнений на мобильность суставов вы заметите значительные изменения в своем теле,поэтому не забывайте делать тренировки своей ежедневной привычкой.
Статьи по теме: