Лана Абрамова
Приветствую всех, кто борется с болью в суставах и терпит из-за нее каждый день.
Как пожилая дама, я знаю, как это - чувствовать боль в каждом движении и ограничивать себя в повседневных действиях.
Но я нашла решение этой проблемы - диета.
Да, вы не ослышались! Правильное питание может помочь избежать болей в суставах и даже уменьшить уже имеющиеся.
Если вы хотите наслаждаться жизнью без боли и ограничений, то читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ДИЕТА ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛИ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Диета чтобы не болели суставы
Здоровье суставов играет очень важную роль в нашей жизни. Они позволяют нам двигаться, работать и заниматься любимыми видами спорта. Однако, думаю, вам уже известно что с возрастом, суставы могут разрушаться и становиться болезненными, что, как уже известно,делает нашу жизнь гораздо менее активной и меньше радостной. Один из главных факторов, кoторый (кто бы мог подумать!) влияeт на здоровье суставов, - это питание.В этой статье мы рассмoтрим диету, которая, без сомнения,поможет избежать проблем со суставами.
Какоe питание ведет к проблемам со суставами?
Прежде чем рассмотреть диету, которая, как можно догадаться, будет помогать сохранять здоровье суставов,нужно узнать, какое питание ведет к проблемам со суставами. Как бы это странно не было, но В основном, проблемы со суставами связаны с воспалительными процессами,которые, представьтесебе, происходят в организме. Избыточное потребление животных жиров и простых углеводов может усугублять воспалительные процессы и ускорять наступление болезней суставов.Эти продукты включают:
- красное мясо;
- молочные продукты с высоким содержанием жиров;
- жирное мясо и птица;
- сладости и кондитерские изделия;
- алкоголь.
Какая диета помогает сохранять здоровье суставов?
1 .Можете себе это представить? Овощи и фрукты
Овощи и фрукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают укреплять суставы. Они также уменьшают общий уровень воспаления в организме. Среди полезных овощей и фруктов можно выделить следующиe:
- листовые овощи (шпинат, руккола, капуста);
- брокколи, цветная капуста;
- ягоды (ежевика, черника);
- цитрусовые (апельсины, лимоны);
- перец, томаты.
2.Только подумайте- Рыба
Рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить воспаление в суставах. Рекомендуется потреблять масляную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сардины, тунец.
3. Орехи и семечки
Орехи и семечки - это отличный источник растительных белков и полезных жиров, которые помогают укреплять суставы. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется употреблять миндаль, орехи пекан, грецкие орехи, кедровые орехи и семена льна.
4. Курица и индейка
Курица и индейка содержат мало жиров и богаты белком, который помогает укреплять мышцы и суставы. Рекомендуется употреблять белое мясо без кожи.
5. Продукты с высоким содержанием коллагена
Коллаген - это белок, который составляет основу соединительной ткани, включая суставы. Продукты, которые содержат коллаген, включают:
- желе из костей;
- желязь из свиного хряща;
- говяжьи хвосты и бедра.
Окончание
Питание - это главный фактор, который влияет на здоровье суставов. Следуя правильной диете, можно укрепить суставы и уменьшить общий уровень воспаления в организме. Если вы уже имеете проблемы со суставами, стоит обратиться к врачу и диетологу, чтобы они помогли составить индивидуальную диету, которая будет соответствовать вашим потребностям и поможет вам сохранить здоровье суставов.
Статьи по теме: