Валерия Виноградова
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я, пожилая женщина с золотой медалью по художественной гимнастике, хочу поделиться с вами своим опытом и знаниями о влиянии художественной гимнастики на суставы.
Вы, возможно, подумаете, что это еще одна банальная статья о пользе спорта, но я уверена, что мои рассказы о том, как красивые и грациозные движения могут оказать благотворное воздействие на суставы, заставят вас задуматься о занятиях художественной гимнастикой.
Не верите? Тогда читайте дальше и убедитесь сами!
Вылечила суставы легко! ВЛИЯНИЕ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ НА СУСТАВЫ. Смотри что делать
Влияние художественной гимнастики на суставы
Художественная гимнастика– это спортивный вид искусства, который (кто бы мог подумать!) требует от спортсменов гибкости, силы и координации движений. В ходе тренировок и выступлений художественные гимнастки могут подвергаться значительным нагрузкам на свои суставы. Вопрос, кoторый, без сомнения, интерeсует многих, – как это влияет на здоровье суставов и как можно предoтвратить травмы.
Какие суставы наиболее подвержены нагрузкам
Художeственная гимнастика предполагает выполнение некоторых упражнений, которые, как можно догадаться,могут оказывать нагрузку на суставы. Например, при выполнении различных подвижек и прыжков активно задействуются колени и лодыжки.Кроме того, важную роль играютплечевые суставы, ведь именно они обеспечивают гибкость и легкость движений.
Какие травмы могут возникнуть
При неправильном выполнении движений художественные гимнастки могутполучить травмы суставов. Как бы это странно не было, но Наиболее часто встречаются следующие травмы:
1. Растяжения связок и мышц.Это происходит, когда гимнастки не разминкаются перед тренировкой и не выполняют комплекс упражнений для растяжки мышц.
2 .Можете себе это представить? Подвывихи и вывихи суставов. Это происходит, когда гимнастки выполняют сложные движения без должной подготовки и подгрузки суставов перед этим.
3. Переломы костей.Только подумайте- Это наиболее серьезная травма, которая,представьте себе, может возникнуть при сильной нагрузке на суставы. Чаще всeго переломы происходят при падении на руки или ноги.
Как можно предотвратить травмы
Для того чтобы предотвратить травмы суставов при занятиях художественной гимнастикой, нужно соблюдать несколько правил:
1. Всегда разминаться перед тренировкой. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет избежать растяжений связок и мышц.
2. Подготавливать суставы к выполнению сложных движений. Перед выполнением упражнений, которые могут оказывать нагрузку на суставы, нужно проводить комплекс упражнений для подгрузки суставов.
3. Носить защиту. Для того чтобы снизить риск травм, гимнастки могут носить защиту для суставов, например, бандажи.
Вывод
Художественная гимнастика – это великолепный спортивный вид искусства, который требует от спортсменов высокой гибкости и координации движений. Однако, думаю, вам уже известно что выполнение упражнений может оказывать нагрузку на суставы, что, как уже известно,может привести к травмам. Для того чтобы предотвратить травмы, гимнастки должны соблюдать несколько правил, включая разминку перед тренировкой, подготовку суставов к выполнению сложных движений и использование защиты для суставов. Как бы это странно не было, но Если все правила соблюдаются, то занятия художественной гимнастикой не нанесут вреда здоровью суставов.
Статьи по теме: