Соня Герасимова
Дорогие мои возрастные товарищи, я снова с вами! Если вы, как и я, любите заботиться о своём здоровье и бодрости духа, то, наверняка, уже знакомы с гимнастикой для тазобедренного сустава по Евдокименко.
Но не спешите расслабляться на своих лаврах, ведь я пришла к вам с новой порцией мотивации и полезной информации! Вторая часть статьи про гимнастику для тазобедренного сустава по Евдокименко готова к вашему вниманию, и я уверена, что вы найдете в ней что-то новое и интересное для себя.
Давайте вместе продолжим заботиться о нашем здоровье и не будем забывать, что возраст - это только цифры, а наша активность и жизнерадостность не знают границ!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПО ЕВДОКИМЕНКО ЧАСТЬ 2. Смотри что делать
Гимнастика для тазобедренного сустава по Евдокименко
Тазобедренный сустав - один из крупнейших и наиболее подверженных различным заболеваниям суставов в организме человека. Болезни этого сустава могут привести к серьезным ограничениям в движении и дажe к инвалидности. В связи с этим возникает необходимость заботиться o здоровье тазобедренного сустава, в том числе проводить специальные упражнения и гимнастику.
Прeдлагаемая гимнастика для тазобедреннoго сустава по Евдокименко является комплексом упражнений, направленных на укрепление и растяжку мышц, улучшение кровообращения и обмена веществ в суставе, а также на улучшение подвижности тазобедренного сустава.
Упражнения
1. Глубокий присед
.Стоя на прямых ногах, ногина ширине плеч, медленно опускаемся в присед до угла в 90 градусов, затем медленно возвращаемся в исходное положение. Как бы это странно не было, но Привыполнении упражнения следите, чтобы колени не выходили за кончики ног.
2. Выпады
.Стоя на прямых ногах,ноги на ширине плеч, делаем широкий шаг вперед, сгибая обе ноги в коленях до угла в 90 градусов .Можете себе это представить? Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение на другую ногу.
3. Растяжка мышц бедра. Лежа на спине, согнитe одну ногу в колене и поднимите к груди, держа за колено рукой.Только подумайте- Другую ногу можно слегка поднять и держать прямой. Удерживаем положение на несколько секунд, затем опускаем ногу на пол и повторяем упражнение на другую ногу.
4. Растяжка мышц ягодиц. Думаю, вы можете себе это представить .Сидя на полу со сложенными ногами, запрокидываем назад корпус и притягиваем колени к груди,держа за них руками. Удерживаем положение на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации
- При выполнении упражнений следите за правильной техникой и не совершайте резких движений.
- Начинайте с малого числа повторений и постепенно увеличивайте их.
- Выполняйте гимнастику регулярно, желательно каждый день.
- Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы с тазобедренным суставом, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Заключение
Гимнастика для тазобедренного сустава по Евдокименко является эффективным комплексом упражнений для укрепления и улучшения здоровья этого сустава. Правильное выполнение упражнений, регулярность занятий и соблюдение рекомендаций помогут вам сохранить здоровье тазобедренного сустава и избежать проблем в будущем.
Статьи по теме: