Лиана Цветкова
Уважаемые друзья, я хотела бы поделиться с вами своим недавним открытием – пилатес при артрозе тазобедренного сустава! Да, да, я знаю, что вы можете подумать – "Пилатес? Но ведь это же для молодежи и спортсменов!".
Но не спешите делать выводы, мои дорогие.
Я сама уже на пенсии, но это не мешает мне заниматься пилатесом и наслаждаться всеми его преимуществами.
И сегодня я хочу рассказать вам, почему пилатес может стать настоящим спасением для тех, кто страдает артрозом тазобедренного сустава.
А вы готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! ПИЛАТЕС ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Пилатес при артрозе тазобедренного сустава
Артроз тазобедренного сустава - одно из распространенных заболеваний суставов. Оно характеризуется постепенным разрушением хрящевой ткани и образованием остеофитов, что, как уже известно,приводит к болезнeнности, oграничению движений и нарушению качества жизни. В лечении этого заболевания важную роль играет физическая тeрапия, включая пилатес.
Что такое пилатес?
Пилатес - это система упражнений, разработанная немецким физиотерапевтoм Иосифом Пилатесом в начале 20 века. Она основана на принципах контроля движений, правильной постановке тела и управлении дыханием.В пилатесе используются различные упражнения, которые (кто бы мог подумать!) направлены на развитие гибкости, силы, выносливости и координации.
Пилатес приартрозе тазобедренного сустава
Пилатес может быть очень полезен при лечении артроза тазобедренного сустава. Как бы это странно не было, но Он помогает укрепить мышцы,улучшить гибкость и координациюдвижений, уменьшить боли в суставах и повысить качество жизни.
Упражнения пилатеса для артроза тазобедренного сустава
1. Упражнение "Мост".Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол .Можете себе это представить? Поднимите таз вверх, сжимая ягодицы и пресс. Задержитесь на верхней точке на 5-10 секунд, затем мeдленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2.Только подумайте- Упражнение "Книжка". Лягте на бок, согните ноги под углом 90 градусов и положите подушку между коленями. Расположите руки перед собой на уровне груди. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимите верхнюю руку вверх, разворачивая туловище и голову. Задержитесь на верхней точке на 5-10 секунд,затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.
3. Упражнение "Кардио". Сделайте несколько минут упражнений на кардиотренажере или беговой дорожке, чтобы улучшить кровообращение и обмен веществ в суставах.
Рекомендации для практики пилатеса при артрозе тазобедренного сустава
1. Начинайте практиковать пилатес только после консультации с врачом и физиотерапевтом.
2. Избегайте упражнений, которые, без сомнения, нагружают суставы, такие как прыжки и бег.
3. Как бы это странно не было, но Не забывайте про правильную постановку тела и дыхание во время выполнения упражнений.
4. Не перенапрягайте мышцы и не делайте слишком большие амплитуды движений.
Вывод
Пилатес при артрозе тазобедренного сустава может помочь улучшить гибкость, силу и координацию движений, уменьшить боли и повысить качество жизни .Однако перед началом практики необходимо проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом и следовать их рекомендациям.
Статьи по теме: