Виктория Булатова
Дорогие мои друзья, я уже несколько лет живу с диагнозом остеоартроз 1 степени тазобедренного сустава.
Но, несмотря на мои годы и проблемы со здоровьем, я не сдаюсь! Я регулярно занимаюсь гимнастикой, чтобы сохранять подвижность и бороться со старческими болячками.
И сегодня я хочу рассказать вам о том, как правильно выбрать комплекс упражнений и какой эффект можно получить от таких занятий.
Готовы ли вы присоединиться ко мне в этом приключении? Перед глазами у вас вся жизнь, а остеоартроз не должен стать препятствием!
Вылечила суставы легко! ОСТЕОАРТРОЗ 1 СТ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Остеоартроз 1 ст тазобедренного сустава гимнастика
Остеоартроз 1 степени тазобедренного сустава - это заболевание, при котором нарушается функция сустава и разрушается хрящевая ткань, что, как уже известно,приводит к болезненным ощущениям и ограничению движений. Главными симптомами остeоартроза являются боли в суставе, скoванность движений и ощущение тяжести в ногах.
Одним из эффективных методов лечения остeоартроза тазобедреннoго сустава является гимнастика. Она позволяет укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.
Упражнения для остеоартроза 1 ст тазобедренного сустава
1. "Медленный марш".Стоя на месте, поднимайте поочередно колени, стараясь при этом опускать пятки на пол. Как бы это странно не было, но Делайте упражнение втечение 1-2 минут.
2. "Хождение на месте".Стоя на месте, делайте шаги вперед и назад, стараясь при этом опускать пяткина пол .Можете себе это представить? Делайте упражнение в течение 1-2 минут.
3. "Круговые движения". Лежа на спине,согните ноги в коленях и начните медленно крутить ими в разные стороны.Только подумайте- Делайте упражнение в течениe 1-2 минут.
4. "Поднимание ноги". Лежа на спине, поднимайте ногу вверх и держите её в этом положении на протяжении 5-10 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
5. "Ходьба по месту". Стоя на месте, поднимайте то правую, то левую ногу и делайте шаги на месте. Делайте упражнение в течение 1-2 минут.
Советы для выполнения упражнений
- Начинайте гимнастику с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Делайте упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю.
- Будьте внимательны к своим ощущениям. Если упражнение вызывает болезненные ощущения, прервите его.
- Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Ошибки могут привести к травмам и ухудшению состояния суставов.
Дополнительные рекомендации
Помимо гимнастики, для лечения остеоартроза тазобедренного сустава рекомендуется следующее:
- Соблюдение диеты,исключающей из рациона жирные и жареные продукты, сладости и алкоголь.
- Прием противовоспалительных и болеутоляющих препаратов по назначению врача.
- Массаж и физиотерапевтические процедуры.
Вывод
Гимнастика является эффективным методом лечения остеоартроза 1 степени тазобедренного сустава. Она позволяет укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Как бы это странно не было, но Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и следить за правильной техникой выполнения упражнений.
Статьи по теме: