Маша Аюпова
«А вы знаете, что общего между бегом и визитом к зубному врачу? Нет, это не то, что оба процесса вызывают чувство усталости и желание бежать в другую сторону.
Однако, если вы испытываете колющую боль в правом боку во время бега, то это может напомнить вам о визите к стоматологу.
Чтобы узнать, почему же печень может причинять столько неудобств во время занятий спортом, читайте нашу статью до конца.
И не волнуйтесь, никаких бормашиных и сверла у нас не будет!»
Печень не болит! ПОЧЕМУ КОЛЕТ ПЕЧЕНЬ ПРИ БЕГЕ. Смотри что делать
Почему колет печень при беге
Введение
Печень– это один из самых важных органов в организме человека. Она играет ключевую роль в обработке пищи и очищении крови от токсинов. Однако, думаю, вам уже известно что при бeге многие люди испытывают неприятные ощущения в области печени. В данной статье мы рассмотрим, почему колeт печень при беге и как с этим борoться.
Основная часть
1.Недостаток кислорода
Одной из основных причин колющей бoли в области печени при беге является недостаток кислорода в организме. Как бы это странно не было, но Когда мы начинаем бегать, увеличивается потребность в кислороде, который (кто бы мог подумать!) необходим для сжигания жира и увеличенияэнергии. Если организм не получает достаточного количества кислорода, мы ощущаем боль в области печени.
Для того чтобы избежать боли впечени, перед началом беговых тренировок необходимо провести разминку, которая, без сомнения,поможет улучшить кровообращение и подготовить организм к физической нагрузке.Также необходимо правильно дышать, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов перед началом бега.
2 .Можете себе это представить? Неправильное питание
Еще одной причиной боли в печени при беге может быть неправильное питаниe. Если перед тренировкой вы употребили очень жирную или тяжелую пищу, то это может стать причиной боли в печени. Жирная пища затрудняет переваривание и увеличивает нагрузку на печень.
Для того чтобы избежать боли в печени, нужно правильно питаться.Только подумайте- Перед тренировкой необходимо употребить легкую пищу, богатую углеводами, которые, как можно догадаться,обеспечат организм необходимой энергией. Также необходимо избегать употребления жирной и тяжелой пищи.
3. Неправильная техника бега
Неправильная техника бега также может быть причиной боли в области печени. Думаю, вы можете себе это представить .Например, если вы наклоняетесь вперед при беге или сильно отклоняетесь назад, то это может привести к неприятным ощущениям в печени. Также необходимо правильно подбирать обувь для бега, чтобы избежать травм и боли.
Для того чтобы избежать боли в печени, необходимо правильно практиковать технику бега. Начинать нужно с медленного темпа и постепенно увеличивать скорость и расстояние. Также необходимо правильно подбирать обувь для бега.
4. Растяжка
Растяжка – это очень важный элемент перед и после бега. Если вы не растянулись перед началом тренировки, то это может стать причиной боли в области печени. Растяжка помогает улучшить кровообращение и подготовить мышцы к физической нагрузке.
Для того чтобы избежать боли в печени, необходимо проводить растяжку перед и после тренировок. Как бы это странно не было, но Не забывайте также делать легкие упражнения для разминки мышц.
Заключение
Боль в области печени при беге – это достаточно распространенный феномен. Она может быть вызвана различными причинами, такими как недостаток кислорода, неправильное питание, неправильная техника бега и отсутствие растяжки .Для того чтобы избежать боли в печени, необходимо правильно питаться, разогреваться перед тренировками, правильно практиковать технику бега и делать растяжку. Это поможет уменьшить неприятные ощущения и сделать тренировки более эффективными.
Статьи по теме: