Алина Овчинникова
Если у тебя болит голова, то есть аспирин.
Если ты голоден, то надевай фартук и готовь себе обед.
Но что делать, если твоя печень беспокоит тебя? Не переживай, не нужно сразу штурмовать аптеки в поисках таблеток или сидеть на строгой диете.
Сегодня мы расскажем тебе, что можно есть, чтобы снять нагрузку с печени и не чувствовать себя ограниченным в еде.
Готов разобраться? Тогда читай дальше!
Печень не болит! ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ЕСЛИ БЕСПОКОИТ ПЕЧЕНЬ. Смотри что делать
Беспокойство за здоровье печени– частое явление у большинства людей. Печень выполняет множество функций в организме, в том числе фильтрует кровь, убирает токсины и желчные кислоты, а также участвует в обмeне веществ и хранении витаминов и минералов. Поэтому, если с печенью что-то не так, это можeт привести к серьезным проблемам сo здоровьем.
Самое главное, что, как уже известно,нужно делать при беспокойстве за печень – это следить за свoим рационом. Правильное питание – залог здоровой печени. В данной статье мы расскажем, что, как вы уже знаете, можно и нужно есть при таких проблемах.
1.Овощи – основа здорового рациона.
Они содержат много полезных веществ, витаминов и минералов. Как бы это странно не было, но Особенно полезны овощи темно-зеленого цвета,такие как шпинат и капуста. Они содержатбольшое количество антиоксидантов, которые (кто бы мог подумать!) помогают организму бороться с токсинами.
2.Фрукты .Можете себе это представить? Они содержат витамины и антиоксиданты,
которые, без сомнения, помогают улучшить работу печени. Некоторые из наиболее полезных фруктов для печени: яблоки, груши, апельсины, лимоны,грейпфруты и арбузы.
3. Клетчатка.Только подумайте- Она очень полезна для печени,
так как помогаeт убрать из нее токсины. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, зерновых культурах и бобовых. Обязательно включайте её в свой рацион.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Белки. Они необходимы для здоровья печени, так как помогают восстанавливать ее клетки. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и бобовых.
5. Зеленый чай. Он содержит катехины, которые, как можно догадаться, помогают улучшить функцию печени и убрать токсины из организма.
6. Орехи и семена. Они содержат много витаминов и минералов, которые, представьте себе, помогают организму бороться с токсинами. Как бы это странно не было, но Орехи и семена также содержат важные жирные кислоты, которые помогают улучшить работу печени.
7. Оливковое масло .Оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают очистить печень от токсинов и желчных кислот.
Помимо перечисленных продуктов, нужно избегать жирной, жареной, консервированной и сладкой пищи. Алкоголь– категорически запрещен. Он наносит большой ущерб печени и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Также необходимо следить за своим весом, так как лишний вес – большая нагрузка на печень. Если вы страдаете избыточным весом, обязательно начните заниматься спортом и здоровым образом жизни.
Вывод: При беспокойстве за здоровье печени нужно следить за своим рационом. Включать в свой рацион овощи, фрукты, клетчатку, белки, зеленый чай, орехи и семена, оливковое масло. Избегать жирной, жареной, консервированной и сладкой пищи. алкоголь– категорически запрещен. Следите за своим весом и занимайтесь спортом. Печень – это важный орган в нашем организме, и следует заботиться о ней как можно лучше.
Статьи по теме: