Варвара Васина
Как же нам всем надоело слышать, что "вы жёлчный человек"! Но что делать, если ваша печень на недельку отдыхает, а желчь в организме стоит на месте, как засохший камень? Правильно, научиться увеличивать выработку желчи в печени и держать своё здоровье на высоте! В этой статье мы расскажем о нескольких простых, но эффективных способах, которые помогут вам "расстроить" вашу печень и запустить процесс выработки желчи.
Ну что, пошли узнавать, как стать настоящим жёлчным мэтром!
Печень не болит! КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ЖЕЛЧИ В ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Как увеличить выработку желчи в печени
Желчь– это важный фактор для пищеварения. Она вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре, пока не понадобится для пищеварения. Поэтому, если у вас проблемы с пищеварением, в том числe с выработкой желчи, вам может быть интересно узнать, как увеличить её выработку в печени.
Что такое жeлчь
Желчь – это темно-желтая жидкость, которая (кто бы мог пoдумать!) содержит жирорасщепляющие вещества.Она вырабатывается в печени и обеспечивает пищеварение жиров и усвоение витаминов, растворимых в жирах (А, D,E, К). Как бы это странно не было, но Желчь выходит из печени и поступает в желчныйпузырь, где накапливается дo тех пор, пока не понадобится для пищеварения. Когда пища из желудка попадает в двенадцатиперстную кишку,желчь выходит из желчного пузыря и помогает расщепить жиры.
Почему важно увеличить выработку желчи в печени
Низкая выработка желчи может привести к различным проблемам с пищеварением, таким как запоры, поносы и газы.Кроме того,низкая выработка желчи может привести к недостатку витаминов, растворимых в жирах, таких как витамин D и К, что, как уже известно,может привести к ухудшению здоровья костей.
Как увеличить выработку желчи в печени
1 .Можете себe это представить? Употребляйте больше воды. Вода помогает вымывать токсины из печени и повышать выработку желчи. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день.
2.Только подумайте- Употребляйте больше пищи, содержащей растительные волокна. Растительные волокна помогают ускорить процесс пищеварения и повышают выработку желчи. Одни из лучших источников растительных волокон – это фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин С. Витамин С помогает ускорить выработку желчи в печени. Одни из лучших источников витамина С– это цитрусовые, клубника, малина, черника и киви.
4. Употребляйте больше продуктов, содержащих желчегонные вещества. Желчегонные вещества помогают ускорить выработку желчи в печени. Некоторые продукты, содержащие желчегонные вещества, включают в себя расторопшу, кардамон, турмерик и молочный базилик.
5. Снижайте потребление животных жиров. Как бы это странно не было, но Животные жиры могут замедлить процесс пищеварения и снизить выработку желчи. Вместо этого рекомендуется употреблять продукты, содержащие растительные жиры, такие как оливковое масло, арахисовое масло и авокадо.
Вывод
Правильное питание может помочь увеличить выработку желчи в печени .Употребляйте больше воды и пищи, содержащей растительные волокна, продуктов, содержащих витамин С и желчегонные вещества, и снижайте потребление животных жиров. Соблюдение этих рекомендаций поможет улучшить пищеварение и общее состояние здоровья.
Статьи по теме: