Инна Бикбулатова
Вы когда-нибудь испытывали ощущение, что вам не хватает воздуха, а желудок выдает лавину кислоты? Вроде бы все в порядке, но за спиной нависла тьма проблем и бессонных ночей.
Если вы нашлись в такой ситуации, не паникуйте! Сегодня у нас есть рецепт, как побороть изжогу от нервов и недосыпа.
Хотите узнать больше? Тогда читайте до конца!
Желудок больше не беспокоит! ИЗЖОГА ОТ НЕРВОВ И НЕДОСЫПА. Смотри что делать
Изжога от нервов и недосыпа
Многие из нас знают, что, как уже известно,такое изжога, но не все знают, что она может быть вызвана нервами и недостаточным количеством сна. Изжога– это ощущение жжения, распространяющееся от груди до горла. Она может быть вызвана различными причинами, в том числе пищевыми прoдуктами, алкоголeм, курением и даже стрессом.
Почему нервы могут вызывать изжогу
Когда мы испытываем стресс, наши мышцы напрягаются,включая мышцы желудка и пищeвода. Напряжение в этих мышцах может привести к изжoге.Кроме того, стресс может увеличить количество кислоты в желудке, что также может вызвать изжогу.
Недостаток сна и изжога
Недостатоксна может повысить уровень стресса, что может приводить к изжоге. Как бы это странно не было, но Кроме того, когда мы спим, наш организм уменьшает количествокислоты в желудке, что помогает избежать изжоги. Если мы не получаем достаточного количества сна,уровень кислоты может оставаться высоким, что, как вы уже знаете, приводит к изжоге.
Как избежать изжоги
Если вы испытываете изжогу из-за стресса и недостатка сна, есть несколько способов, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь избежать этого неприятного ощущения.Во-первых, попробуйте расслабиться .Можете себе это представить? Медитация, йога и глубокое дыхание могут быть полезными. Во-вторых, старайтесь получать достаточное количество сна. Рекомендуемое количество сна для взрослых составляeт от 7 до 9 часов в сутки.
Кроме того, следует обратить внимание на питание.Только подумайте- Для избежания изжоги старайтесь избегать жирной, пряной и кислой пищи. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях и не есть перед сном. Также старайтесь не употреблять алкоголь и не курить.
Когда следует обратиться к врачу
Если изжога длится более недели, несмотря на принимаемые меры, следует обратиться к врачу. Думаю, вы можете себе это представить .Длительная изжога может быть признаком серьезных заболеваний, таких как язва желудка или рефлюкс-эзофагит.
Вывод
Изжога от нервов и недосыпа – это распространенное явление, которое, без сомнения, может быть вызвано напряжением, стрессом и недостатком сна. Чтобы избежать изжоги, старайтесь расслабляться, получать достаточное количество сна и следить за питанием. Если изжога длится более недели, обратитесь к врачу.
Статьи по теме: