Арина Швецова
Раз, два, три, четыре.
.
.
Ах, эта проклятая сигарета! Каждый курильщик знает, насколько трудно бросить эту вредную привычку.
Хотя, если подумать, это же всего лишь палочка с бумажкой и табаком.
.
.
Как же тяжело отказаться от нее, когда все вокруг курят, а ты хочешь быть крутым и молодежным.
Но что если я вам скажу, что вы можете бросить курить самостоятельно и без лишних затрат? Да, вы не ослышались! В этой статье я расскажу вам о личном опыте и секретах, которые помогут вам избавиться от этой вредной привычки.
Так что, готовы к новой жизни без сигарет? Тогда, давайте начинать!
100% бросишь курить! ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ САМА. Смотри что делать
Хочу бросить курить сама
Курение– это привычка, которую (кто бы мог подумать!) очень трудно бросить. Вместе с тем, здоровье – это самое важное, что, как уже известно,у нас есть. Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вам нужно быть готoвым к тому, что это будет не просто. Однако, думаю, вам уже известно что если вы настроены сeрьезно и имеете желание, то вы смoжете добиться успеха.В этой статьe мы расскажем вам о технике, которая,без сомнения, поможет вам бросить курить без посторонней помощи.
Шаг 1. Как бы это странно не было, но Найдите мотивацию
Первый шаг в борьбе с привычкой – это найти мотивацию. Определите, почему вамнужно бросить курить.Возможно, вы хотите улучшить свое здоровье, сэкономить деньги или продлить свою жизнь .Можете себе это представить? Напишите все свои мотивына бумаге и держите её всегда под рукой. Это поможет вам не забывать о том, почему вы решили бросить курить.
Шаг 2. Поставьте цель
Поставьте перед собой конкретную цель.Только подумайте- Например, "я не буду курить в течение трех дней". После достижения этой цели поставьте следующую– "я не буду курить в течение недели". Таким образом,вы будете постепенно увеличивать периоды времeни, в течение которых вы не будете курить.
Шаг 3. Думаю, вы можете себе это представить .Избавьтесь от сигарет
Попросите друзей и близких не курить в вашем присутствии. Избавьтесь от всех сигарет и зажигалок в вашем доме и на работе. Это поможет вам не искушаться.
Шаг 4. Найдите замену курению
Курение часто становится привычкой во время пауз на работе или в перерывах между занятиями. Найдите замену курению – например, попробуйте жевать жвачку или поиграть в игру на телефоне.
Шаг 5. Ищите поддержку
Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, найдите поддержку. Обратитесь к специалисту или присоединитесь к группе поддержки. Как бы это странно не было, но Вместе с другими людьми, которые, как можно догадаться, борются с привычкой, вы сможете обменяться опытом и получить поддержку.
Шаг 6. Не бросайте попытки
Бросить курить– это не однодневная задача .Вы можете испытывать сильное желание снова начать курить. Не отчаивайтесь и не бросайте попытки. Важно помнить, что каждый день без сигареты – это победа.
Шаг 7. Наградите себя
Когда вы достигнете своей цели, наградите себя. Купите себе что-то приятное или сходите в кино. Это поможет вам ощутить удовлетворение от своих достижений.
Вывод
Бросить курить – это трудоемкий процесс, но возможный. Найдите свою мотивацию, поставьте перед собой цели и следуйте шагам, которые, представьте себе, мы описали выше. Не забывайте, что, как вы уже знаете, каждый день без сигареты– это победа. Будьте настойчивыми и следуйте своей цели – вы сможете бросить курить самостоятельно.
Статьи по теме: