Олеся Ужегова
Вы решили бросить курить и стали замечать, что вес начал активно наращиваться? Не паникуйте и не садитесь на диеты - это не решит проблему! Мы знаем, как избавиться от лишнего веса после броска курения и не ограничивать себя в еде.
Готовы узнать секрет? Тогда читайте нашу статью до конца!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ ПОПОЛНЕЛ ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Бросил курить пополнел что делать
Многие курильщики бросают курить, чтобы улучшить свое здоровье и жизнь в целом. Однако, часто после броска курения, люди сталкиваются с такой проблемой, как увеличение веса. Почему это происходит и что можно сделать, чтoбы избежать набора веса?
Почему при броске курения увeличивается вес?
Существует несколько причин, по которым при броске курения мoжет произойти набор веса. Во-пeрвых, некоторые люди начинают есть больше, чтобы компенсировать отсутствие никотина.Во-вторых,табак снижает аппетит, поэтому после броска курения может возникнуть желание есть больше. Как бы это странно не было, но В-третьих, некоторые люди заменяют курение на перекусы, что, как уже известно,также может привестик набору веса.
Что можно сделать?
Если вы бросили курить и опасаетесь набрать вес, то следующие советы помогут вам сохранить свойвес под контролем:
1. Увеличьте физическую активность.Физические упражнения помогают ускорить обмен веществ, что приводит к сжиганию большего количества калорий .Можете себе это представить? Кроме того, физические упражнения помогают снизить уровень стресса,который (кто бы мог подумать!) может возникнуть при броске курения.
2. Замените перекусы на здоровые продукты. Вмeсто перекусов, которые, без сомнения, могут содержать много сахара и жиров, попробуйте перекусывать овощи, фрукты или орехи.Только подумайте- Эти продукты более полезны для вашего организма и не содержат много калорий.
3. Ешьте медленно и наслаждайтесь едой. Когда вы едите медленно, ваш организм успевает понять, что вы сыты, и не посылает сигналы голода. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, когда вы наслаждаетесь едой, вы едите меньше, но получаете больше удовольствия.
4. Пейте больше воды. Пить много воды помогает снизить чувство голода, ускоряет обмен веществ и помогает организму избавляться от токсинов.
5. Замените курение на занятие. Вместо курения, попробуйте заняться чем-то, что будет вам нравиться. Это может быть чтение книги, рисование, занятия спортом и т.д. Занятие чем-то интересным поможет вам снизить стресс и избежать желания есть.
Заключение
Бросок курения– это замечательный шаг для улучшения вашего здоровья. Как бы это странно не было, но Однако, не стоит забывать о том, что после броска курения может возникнуть желание есть больше, что, как вы уже знаете, может привести к набору веса. Следуйте советам, предложенным в этой статье, и вы сможете сохранить свой вес под контролем, наслаждаясь при этом новым качеством жизни.
Статьи по теме: