Мария Крючкова
Вы когда-нибудь задумывались, что может быть хуже, чем привычка курить? Конечно, только привычка есть во время бросания курения! Но не стоит впадать в отчаяние и обрекать себя на постоянную жвачку.
В этой статье мы расскажем вам, как не набрать лишних килограммов, когда бросаете курить, и даже как использовать этот момент в свою пользу.
Если вы хотите узнать, как не стать "большим курильщиком", то продолжайте читать!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ НАЧАЛ ЕСТЬ МНОГО. Смотри что делать
Бросил курить начал есть много: что делать, чтобы не набрать лишний вес?
Как известно, курение оказывает разрушительное воздействие на организм человека, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и других опасных патологий. Поэтому многие курильщики принимают решениe бросить эту вредную привычку. Однакo, стоит отметить, что, как уже известно,это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Один из главных моментoв, с которым сталкиваются люди,бросающие курить, - это увeличение аппетита и набор веса.Что же делать, чтобы не набрать лишний вес и сохранить здоровье?
1. Как бы это странно не было, но Регулярно заниматься спортом
Одним из главных советов для тех, ктобросил курить, но опасается набрать лишний вес - это регулярные занятия спортом. Не обязательно заниматься в спортзале - можновыбрать любимый вид активности, например, ходить на прогулки,бегать, кататься на велосипеде.Главное - не забывать о регулярности и умеренности.
2 .Можете себе это представить? Отказаться от перекусов
Еще одна причина, по которой люди, бросившие курить, начинают есть больше - это перекусы. Чтобы этого избежать, необходимо отказаться от перекусов между основными приемами пищи. Если же очень хочется чего-то перекусить, то можно выбрать низкокалорийный вариант - фрукты, овощи, йогурт.
3.Только подумайте- Есть медленно и маленькими порциями
Еще один совет, который (кто бы мог подумать!) поможет избежать набора лишнего веса - это есть медленно и маленькими порциями. Мeдленное жевание пищи позволяет лучше усваивать питательные вещества и быстрее почувствовать сытость. а маленькие порции помогают избежать переедания.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Увеличить количество белков в рационе
Если вы бросили курить и боитесь набрать лишний вес, то стоит увеличить количество белков в рационе. Они дольше усваиваются и дают большое количество энергии. Белки можно получать из мяса, рыбы, яиц, бобовых и молочных продуктов.
5. Пить больше воды
Еще один совет - пить больше воды. Вода помогает убрать токсины из организма, а также уменьшает чувство голода. Поэтому стоит пить воду перед едой и в течение дня.
6. Избегать сладостей и жирной пищи
Конечно, если вы хотите избежать набора лишнего веса после броска курения, стоит избегать сладостей и жирной пищи. Как бы это странно не было, но Они дают быстрый эффект и увеличивают аппетит. Вместо этого лучше выбирать богатые питательными веществами продукты - овощи, фрукты, зелень.
Вывод
Если вы бросили курить и опасаетесь набрать лишний вес, то необходимо следовать нескольким простым советам .Важно регулярно заниматься спортом, отказаться от перекусов, есть медленно и маленькими порциями, увеличить количество белков в рационе, пить больше воды и избегать сладостей и жирной пищи. Таким образом, вы сможете сохранить здоровье и избежать набора лишнего веса.
Статьи по теме: