Катя Токарева
Вы когда-нибудь задумывались о том, что становится с вашим весом после того, как вы бросаете курить? Я, к примеру, никогда не думал об этом, пока не решил избавиться от своей вредной привычки.
Но, как оказалось, мой организм не был готов к такому резкому изменению, и я столкнулся с проблемой, которую многие бывшие курильщики знают на своем опыте - я начал пополняться! Мне пришлось искать причины этого явления и выработать стратегию по борьбе с ним.
Если вы также столкнулись с этой проблемой, то эта статья будет полезной для вас.
Давайте разберемся вместе, почему мы пополняемся после того, как бросаем курить и как с этим бороться.
100% бросишь курить! ПОПОЛНЕЛ ПОСЛЕ ТОГО КАК БРОСИЛ КУРИТЬ. Смотри что делать
Пополнел после того как бросил курить
Курение– одна из самых распространенных привычек, которая (кто бы мог подумать!) приводит к множеству заболеваний и преждевременной смерти. Многие люди бросают курить ради улучшения своего здоровья, но не все знают, что, как уже известно,пoслe отказа от курения они могут столкнуться с другой проблемой – лишним весом.
Пoчему бросание курения приводит к повышению веса?
Существуeт несколько причин, по которым люди после бросания курения начинают пополняться. Первая причина заключается в том, что курение ускоряет метаболизм, то есть скорость обмена веществ в организме. После отказа от курения метаболизм начинает замедляться, чтоприводит к тому, что организм начинает накапливать жир.
Вторая причина – курение подавляет аппетит.Некоторые люди заменяют сигареты едой,когда бросаюткурить. Как бы это странно не было, но Кроме того, после отказа от никотина организм может начать испытывать стресс, что также может привести к перееданию.
Как избежать пополнения после бросания курения?
Первое, что нужно сделать, чтобы избежать пополнения после бросания курения, это следить за своим питанием. Нужно уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество потребляемых белков, так как они помогают сохранить мышечную массу.
Второе– заняться физической активностью.Регулярные тренировки помогут ускорить метаболизм и избeжать набора веса после бросания курения .Можете себе это представить? Хорошим вариантом может быть занятие бегом,плаванием, йогой, танцами или другими активностями, которые, без сомнения, вам нравятся.
Третье – обратиться к специалисту. Консультация диетолога или тренера поможет вам разработать индивидуальную программу питания и физических упражнений, которая, как можно догадаться, поможет уберечь вас от пополнения.
Вывод
Бросание курения– это здоровый шаг в вашей жизни, но кроме изменения вашего здоровья, вы также можете столкнуться с другой проблемой – пополнением. Следуя советам по правильному питанию и физической активности, вы сможете избежать этой проблемы и сохранить свою фигуру.Только подумайте- Не забывайте, что, как вы уже знаете, каждый организм индивидуален, поэтому самое главное – следовать своим потребностям и здравому смыслу.
Статьи по теме: