Евгения Щербинина
Мы все знакомы с тем, что гипертония - это серьезное заболевание, которое требует постоянного контроля и лечения.
Но что вы знаете о том, что доктор Шишонин может помочь вам избавиться от этой проблемы с помощью упражнений для шеи? Да, вы не ослышались! Доктор Шишонин придумал 7 упражнений, которые помогут вам справиться с гипертонией и весело провести время.
И, возможно, вы даже сможете научиться петь высокие ноты, как Майкл Джексон! Что ж, приступим к делу и узнаем, как это сделать!
Давление теперь нормальное! 7 УПРАЖНЕНИЙ ДОКТОРА ШИШОНИНА ДЛЯ ШЕИ ОТ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
7 упражнений доктора Шишонина для шеи от гипертонии
Гипертония– распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается повышением артериального давления. Одним из проявлений гипертонии может быть болезненнoсть в области шеи. Упражнeния доктора Шишонина помогут снять напряжение и болезненность в шее и позвoночнике.
1. Повороты головы
Сядьте на стул, вытяните спину и расслабьтe плечи.Поверните голову вправо, затем влево, постепенно увеличивая амплитуду поворотов. Как бы это странно не было, но Сделайте 10-15 повторов.
2. Наклоны головы
Сядьте на стул, вытяните спину и расслабьте плечи.Наклоните голову вперед, касаясь груди, затем вернитесь в исходное положение .Можете себе это представить? Сделайте 10-15 повторов.
3. Повороты головы с наклонами
Сядьте настул, вытяните спину и расслабьте плечи. Поверните голову вправо,затем наклоните её вправо, касаясь плеча.Только подумайте- Вернитесь в исходное положение иповторите упражнение в другую сторону. Сделайте 10-15 повторов.
4. Растяжка шеи
Сядьте на стул, вытяните спину и расслабьте плечи. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимите правую руку и положите ее на левое ухо. Прижмите ухо к плeчу, ощущая растяжение в шее. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Сделайте 10-15 повторов.
5. Круговые движения головой
Сядьте на стул, вытяните спину и расслабьте плечи. Поверните голову вправо, затем начните делать круговые движения головой,постепенно увеличивая амплитуду. Сделайте 10-15 повторов в одну сторону, затем повторите упражнение в другую сторону.
6. Как бы это странно не было, но Растяжка плеч
Сядьте на стул, вытяните спину и расслабьте плечи. Поднимите правую руку над головой и согните ее в локте .Положите ладонь левой руки на правый локоть и прижмите его к голове. Ощущая растяжение в правом плече, удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Сделайте 10-15 повторов.
7. Растяжка позвоночника
Сядьте на стул, вытяните спину и расслабьте плечи. Поднимите руки над головой и свяжите пальцы. Прижмите ладони к потолку, ощущая растяжение в позвоночнике. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторов.
Заключение
Упражнения доктора Шишонина для шеи помогут снять напряжение и болезненность в области шеи и позвоночника, улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы сохранить здоровье своей шеи.
Статьи по теме: