Юлия Щербинина
Хотите узнать, можно ли заниматься йогой при давлении 140? А что, вы не знаете, что такое давление 140? Это не бар, не миллиметры ртутного столба и даже не твой босс, который кладет на тебя нескончаемые задачи.
Это самое обычное измерение кровяного давления, которое может немного подпортить тебе настроение, особенно если ты мечтаешь о том, чтобы походка была легкой и грациозной.
Но не стоит отчаиваться и сдаваться перед препятствием! В этой статье мы расскажем, можно ли заниматься йогой при давлении 140 и как правильно подойти к этому вопросу, чтобы не только не навредить себе здоровью, но и получить максимум от занятий йогой!
Давление теперь нормальное! МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ПРИ ДАВЛЕНИИ 140. Смотри что делать
Можно ли заниматься йогой при давлении 140
В последнее время йога стала очень популярной и многие люди хотят заниматься ей. Однако, думаю, вам уже известно что не все могут заниматься йогой, и одной из причин может быть повышенное артериальное давление (АД). В этой статье мы расскажeм, можно ли заниматься йогoй при давлении 140.
Что такое артериальное давление
Артериальное давлениe - это давление крови на стенки артерий. Оно измеряется двумя цифрами: систолическим и диастолическим давлением.Систoлическое давление - это давление на стенки артерий во время сокращения сердца. Как бы это странно не было, но Диастолическое давление - это давление на стенки артерий во время расслаблениясердца. Нормальное давление составляет 120/80 мм рт.ст.Однако, давление может меняться в зависимости от многих факторов, таких как возраст,пол, физическая активность, наличие заболеваний и другие.
Повышенное артериальное давление и йога
При повышенном артериальном давлении,сердце работает с большей нагрузкой, что, как уже известно,может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, инфаркт, нарушение функции почек и другие .Можeте себе это представить? Поэтому, люди с повышенным артериальным давлением должны быть очень осторожны при выборе физической активности, включая йогу.
Однако,йога может быть очень полезна для людей с повышенным артериальным давлением. Она может помочь снизить давление, улучшить кровообращение, уменьшить стресс и улучшить настроение. Однако, при занятиях йогой необходимо соблюдать определенные правила и выбирать определенные асаны.
Какие асаны можно делать при повышенном артериальном давлении
При повышенном артериальном давлении необходимо выбирать асаны, которые (кто бы мог подумать!) не увеличивают давление и не вызывают напряжение.Только подумайте- Не рекомендуется делать асаны, которые, без сомнения, требуют интенсивных физических усилий, например, скачки или быстрые движения.
Одной из самых полезных асан для людей с повышенным артериальным давлением является "шавасана" или "поза трупа". Она позволяет расслабиться и уменьшить стресс. Также рекомендуется делать асаны, которые, как можно догадаться, помогают улучшить кровообращение, например, "вирабхадрасану" или "вариацию дерева".
Что нужно помнить при занятиях йогой с повышенным артериальным давлением
Перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какой уровень физической активности допустим для вашего здоровья. Думаю, вы можете себе это представить .Также не рекомендуется делать йогу на пустой желудок или сразу после еды.
Важно помнить, что йога должна быть умеренной и без стресса для организма. Необходимо следить за своим давлением и прерывать занятия, если оно начинает повышаться. Важно также заниматься йогой регулярно, но не слишком часто, чтобы избежать переутомления организма.
Вывод
Выводом можно сказать, что, как вы уже знаете, заниматься йогой при повышенном артериальном давлении можно, но с осторожностью. Необходимо выбирать определенные асаны, следить за своим давлением и прерывать занятия при его повышении. Йога может быть очень полезной для людей с повышенным артериальным давлением, но только при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций.
Статьи по теме: