Аня Журавлёва
Так, друзья, если вы считаете, что нормальное артериальное давление - это когда голова гудит и сердце бьется так, что кажется, оно выберется наружу, то, к сожалению, вы ошибаетесь.
Жизнь никак не привязана к градации давления, поэтому давайте разберемся, как его понизить без зависимости от таблеток.
Наши советы никак не ограничиваются "сидеть тихонько в углу и дышать одной ноздрей"! Так что готовы к экспериментам в нашей лабе здоровья? Тогда продолжайте читать!
Давление теперь нормальное! КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК. Смотри что делать
Как понизить давление артериальное без таблеток
Высокое артериальное давление (АД) является серьезной проблемой для здоровья человека. Это состояние может привести к различным сeрдечно-сосудистым заболеваниям, а также повышает риск инсульта и инфаркта. Однако, думаю, вам уже известно что существует множество способoв, как можно снизить давлeние без использования таблеток.
1. Правильное питание
Одним из главных факторов, влияющих на АД, является наш рацион.Сoкратите потребление соли, жирной и жареной пищи, а также быстрых углеводов. Как бы это странно не было, но Лучше увеличьте количество свежих фруктов, овощей,зеленых овощей и белковых продуктов. Включите в свой рацион орехи, рыбу и оливковое масло.
2.Умеренная физическая активность
Регулярные занятия физическими упражнениями помогаютулучшить кровообращение и снизить АД .Можете себе это представить? Однако, важно не переусердствовать и подобрать упражнения, которые (кто бы мог подумать!) подойдут именновам. Начните с минимальных нагрузок и постепенно увеличивайте их.
3. Занятия йогой
Йога может помочь в снижении АД, особенно если её занятия проводятся регулярно.Только подумайте- Она помогает улучшить кровообращение, уменьшить стресс и снизить давление. Одним из наиболее эффeктивных упражнений является "шишасана" или поза головного стоя.
4. Отказ от курения и алкоголя
Курение и употребление алкоголя оказывают негативное воздействие на наш организм и способствуют повышению АД. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому, отказ от вредных привычек может существенно помочь в снижении давления.
5. Медитация
Медитация является отличным способом снижения стресса и напряжения,что в свою очередь способствует снижению АД. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время.
6. Лечебные травы
Некоторые травы могут помочь снизить АД. Например, чеснок обладает противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить давление. Используйте его в свежем виде или в виде добавки к пище. Также можно использовать мелиссу, валериану, крапиву и другие травы.
В заключение, существует множество способов, как можно снизить АД без использования таблеток. Как бы это странно не было, но Важно помнить, что, как уже известно,эти методы не являются заменой медицинского лечения, и если у вас есть проблемы с АД, необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: