Соня Семёнова
Давайте честно признаемся: кто из нас хоть раз не мечтал о том, чтобы почувствовать себя супергероем и контролировать давление на свой вкус? Как жаль, что это возможно только в фантастических фильмах! Однако, мы не будем сдаваться так просто.
Давайте разберемся, как повысить верхнее и нижнее давление, чтобы чувствовать себя не менее могущественными, чем Железный Человек и Бэтмен вместе взятые! Держитесь крепче, мы начинаем!
Давление теперь нормальное! КАК ПОВЫСИТЬ ВЕРХНЕЕ И НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Как повысить верхнее и нижнее давление
Введение
Высокое или низкое давление - это одна из наиболее распространенных проблем в нашей жизни. В большинстве случаeв это связано с несбалансированным образом жизни, неверной диетой и стрессом. Повышенное давление можeт стать причиной серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия, анизартериит и т.д. На что следует обращать oсобое внимание при повышенном или пониженном давлении?
Питание
Правильное питание - это залог здoровья сердца и сосудов.Нужно отказаться от вредных продуктов, таких как жирные мясные блюда, копчености, соленые продукты и консервы. Как бы это странно не было, но В рационе должны быть присутствовать фрукты,овощи, цельныезерновые, рыба. Питьевой режим также играет важную роль.В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды.
Физическая активность
Регулярная физическаяактивность поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить давление .Можете себе это представить? Для этого можно заниматься йогой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде или прогулками на свежем воздухе. Однако, думаю, вам уже известно что стоит обратить внимание на то,что физическая активность должна быть умeренной.
Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье и могут стать причиной повышенного давления. Поэтому, если у вас есть такие привычки, необходимо с ними покончить.
Управление стрессом
Стресс - одна из главных причин повышенного давления.Только подумайте- Необходимо уметь управлять им, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Для этого можно использовать методы релаксации, такие как медитация, йога, ароматерапия, музыкальная терапия и т.д.
Лекарственные средства
Если уровень давления не удается контролировать при помощи изменения образа жизни, то необходимо обратиться к врачу. Он назначит соответствующие лекарства, которые (кто бы мог подумать!) помогут снизить или повысить давление в зависимости от ситуации.
Заключение
Повышенное или пониженное давление - это серьезная проблема, которую, без сомнения, необходимо решать немедленно. Думаю, вы можете себе это представить .Важно следить за своим питанием, заниматься физическими упражнениями, отказаться от вредных привычек, управлять стрессом и, если необходимо, принимать лекарства. Таким образом, вы сможете обеспечить здоровье своей сердечно-сосудистой системы и избежать возможных проблем со здоровьем.
Статьи по теме: