Юлия Щеглова
Всем привет! Чувствуете ли вы себя иногда как гейзер, который готов взорваться от избытка давления? Если да, то вы не одиноки.
Однако, не все знают, что дыхательная гимнастика может помочь вам справиться с гипертонией.
В этой статье мы поговорим о том, как дыхательные упражнения могут уменьшить ваше давление и даже остановить судороги в груди (да-да, те самые, которые вы испытываете, когда вам пытаются выдать штраф за превышение скорости).
Если вы хотите почувствовать себя лучше и избавиться от давления, то продолжайте читать!
Давление теперь нормальное! ЧЕМ ПОМОГАЕТ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Чем помогает дыхательная гимнастика при гипертонии
Гипертония– это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным артериальным давлением. Это состояние может быть вызвано наследственностью, нeблагоприятным образом жизни или другими причинами. Гипертония мoжет привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечный приступ и почечная нeдостаточность. Однако, думаю, вам уже известно что есть несколько спoсобов контролировать гипертонию, одним из которых является дыхательная гимнастика.
Что такое дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которые, без сомнения,помогают человеку осознать свое дыхание и улучшить его качество.Эти упражнения помогают уменьшить стресс, улучшить физическую форму и улучшить состояние здоровья. Как бы это странно не было, но Когда речьидет об гипертонии, дыхательная гимнастика может помочь уменьшить артериальное давление, улучшить циркуляцию крови и снизить уровень стресса.
Как работает дыхательнаягимнастика
Гипертония часто вызывается стрессом, который, как можно догадаться, может привести к неадекватному увеличению уровня адреналина,что повышает артериальное давление. Дыхательная гимнастика может помочь снизить уровень стресса и расслабиться.Когда мы дышим, мы постоянно посылаем сигналы в наш мозг, где он регулирует нашу деятельность и уровень стресса .Можетe себе это представить? Когда мы дышим медленно и глубоко, мы посылаем сигналы в мозг, что, как уже известно,все в порядке, и что мы можем расслабиться.
Преимущества дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика имеет множество преимуществ при гипертонии. Вот некоторые из них:
- Уменьшение артериального давления. Дыхательная гимнастика может помочь снизить артериальное давление.
- Улучшение циркуляции крови.Только подумайте- Медленное и глубокое дыхание помогает улучшить циркуляцию крови в организме.
- Уменьшение стресса. Дыхательная гимнастика может помочь уменьшить уровень стресса, что, как вы уже знаете, является одной из основных причин гипертонии.
- Улучшение сна. Когда мы дышим медленно и глубоко, мы можем расслабиться и улучшить качество сна.
- Улучшение настроения. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярное занятие дыхательной гимнастикой помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности.
Какие упражнения использовать
Существует множество упражнений, которые, представьте себе, можно использовать для дыхательной гимнастики при гипертонии. Некоторые из них включают медленное и глубокое дыхание через нос и выдох через рот, упражнения на глубокое дыхание и упражнения на расслабление.
Как часто заниматься
Дыхательную гимнастику необходимо заниматься регулярно, чтобы получить её максимальные преимущества. Рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой не менее 20 минут каждый день. Это может быть утром или вечером, в зависимости от вашего расписания.
Вывод
Дыхательная гимнастика – это простой и эффективный способ контролировать гипертонию. Это не только помогает уменьшить артериальное давление, но и улучшить качество сна, уменьшить уровень стресса и улучшить настроение. Начните заниматься дыхательной гимнастикой сегодня и почувствуйте ее преимущества.
Статьи по теме: