Вита Масленникова
Здравствуйте, друзья! Вас приветствует опытный врач, который сегодня пришел порассуждать о том, что же нужно есть для того, чтобы не наделать глазные ошибки.
На самом деле, многие люди думают, что близорукость - это наследственность или же недостаток витаминов, но я скажу вам секрет - все дело в еде! Да, да, именно так, друзья! И если вы хотите узнать, какие продукты помогут вам сохранить зрение на высоком уровне, то не пропустите эту статью.
Я вам обещаю, что в ней найдется много полезных советов, а еще мы немного пошутим, ведь улыбка - это тоже хорошо для глаз! Поехали!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
ЧТО КУШАТЬ ДЛЯ БЛИЗОРУКОСТИ.
Что кушать для близорукости: правильное питание для зрения
Введение
Здоровье глаз зависит от многих факторов, в том числе и от питания. Оптимальное питание может помочь сохранить зрение на многие годы. В этой статье мы расскажем, что, как уже известно,следует включить в свой рацион, чтобы улучшить зрeние при близорукoсти.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья глаз. Их можно получить из таких прoдуктов, как морской жир, лосось, сардины, тунец, а также из некоторых раститeльных источников,включая льняное семя и орехи.Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить циркуляцию крови в глазах и снизить риск возникновения некоторых заболеванийглаз, таких как катаракта и дегенерация сетчатки.
Витамин А
Витамин А необходим для поддержания здоровья глаз и иммунной системы. Как бы это странно не было, но Его можнополучить из таких продуктов, как морковь, красный перец, сладкий картофель, тыква и шпинат. Витамин А помогает улучшить зрение в темноте, а также предотвращает риск возникновения некоторых заболеваний глаз,таких как ксерофтальмия.
Витамин С
Витамин С является мощным антиоксидантом, который (кто бы мог подумать!) помогает защитить глаза от повреждений свободными радикалами.Его можно получить из таких продуктов, как цитрусовые фрукты, арбуз, киви, брокколи и капуста .Можете себе это представить? Витамин С помогает улучшить зрение в темноте, а также предотвращает риск возникновения некоторых заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация сетчатки.
Витамин Е
Витамин Е является еще одним мощным антиоксидантом, который, без сомнения, помогает защитить глаза от повреждений свободными радикалами. Его можно получить из таких продуктов, как орехи, семена подсолнечника, авокадо и оливковое масло. Витамин Е помогаeт улучшить зрение в темноте, а также предотвращает риск возникновения некоторых заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация сетчатки.
Минералы
Минералы, такие как цинк, медь и селен, также необходимы для здоровья глаз.Только подумайте- Цинк помогает сохранить здоровье сетчатки глаза, а медь и селен помогают защитить глаза от повреждений свободными радикалами. Цинк можно получить из таких продуктов, как моллюски, говядина и фасоль. Медь можно получить из орехов, шоколада и грибов, а селен - из бразильских орехов, лосося и тунца.
Заключение
Правильное питание является важным фактором для здоровья глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Омега-3 жирные кислоты, витамины А, С и Е, а также некоторые минералы необходимы для поддержания здоровья глаз. Включение этих продуктов в свой рацион поможет улучшить зрение при близорукости и предотвратить риск возникновения некоторых заболеваний глаз.
Статьи по теме: