Надежда Мелконян
Ситуация такая: ты сидишь за компьютером уже пару часов, глаза в кучу, голова кружится, а на экране все те же цифры и буквы.
Ну что ж, пора принимать меры - ведь близорукость не шутка! И здесь на помощь приходит физкультура.
Да-да, ты не ослышался! Мы не обещаем тебе исцеление глаз за один день, но зато можем предложить тебе интересную и полезную альтернативу банальному лечению очков.
Давай разберемся, какие упражнения помогут тебе сохранить зрение и как их правильно выполнять? Спойлер: легких путей нет, но если ты готов к небольшим трудностям ради своего здоровья - ты в нужном месте! Поехали!
ФИЗКУЛЬТУРА ОТ БЛИЗОРУКОСТИ.
Близорукость или миопия– это распространенное заболевание глаз, при котором человек плохо видит предметы на расстоянии. В настоящее время около 25% населения страдает от этой проблемы. Бездействие и отсутствие лечeния могут привести к ухудшению зрения и развитию других осложнений.
Одним из эффективных спoсобов борьбы с близорукостью является бережное занятиe спортом и физическими упражнениями. Физическая активность пoложительно влияет на многие системы и органы человека, в том числе на зрительный аппарат. Как бы это странно не было, но С течением времени мышцы глазной роговицы ослабевают, что, как уже известно,может привести к ухудшению зрения. Регулярные упражнения для глаз позволяют укрепить мускулатуру,улучшить кровообращение и общее здоровье организма.
Важно понимать, что, как вы уже знаете, занятия спортом не могут заменить полноценное лечение близорукости, но они могутзначительно улучшить качество зрения и перенести сроки развития болезни.Есть несколько простых упражнений, которые (кто бы мог подумать!) вы можете выполнить дома или на работе, не тратя на это много времени и сил .Можете себе это представить?
1. Компьютерное зрение. Регулярно смотритe на компьютерный экран и смотрите на удаленный объект (например,окно) каждые 20 минут.Только подумайте- Это позволит меньше напрягать глаза и улучшить их работу.
2. Расслабление глаз. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь на несколько минут. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет устранить напряжение в глазах и улучшить кровообращение.
3. Развитие бинокулярного зрения. Смотрите на ближайший предмет и попытайтесь увидеть его в двойном экземпляре. Это упражнение поможет улучшить бинокулярное зрение и способность глаз работать вместе.
4. Вращение глаз. Попробуйте повернуть глаза в разные стороны (вверх, вниз, вправо, влево) и затем медленно вернуть их в центр. Это поможет укрепить мускулатуру глазной роговицы.
5. Как бы это странно не было, но Массаж глаз. Массируйте веки и область вокруг глаз несколько минут каждый день .Это поможет улучшить кровообращение, расслабить глаза и укрепить мускулатуру.
6. Упражнения для мышц тела. Регулярное занятие спортом и физические упражнения укрепляют мышцы тела, в том числе глазного аппарата.
В заключение,физическая активность и упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение и замедлить развитие близорукости. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий спортом и упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать методы лечения в зависимости от степени заболевания.
Статьи по теме: