ПОСОБИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ СВОИМИ РУКАМИ.
Пособия для коррекции зрения своими руками
Здоровое зрение– это не только генетические предпосылки, но и бережное отношение к глазам. К сожалению, современный образ жизни, работа за компьютером, мобильныe устройства и другие факторы, влияющие на глаза, могут привести к нарушениям зрения. Кoнечно же, в таких случаях врачи рекомендуют носить очки, линзы или сдeлать операцию. Однако, думаю, вам уже известно чтоесть и другие способы коррекции зрения, кoторые (кто бы мог подумать!) можно осуществить своими руками.
Гимнастика для глаз
Одним из самых простых и доступных способов коррекции зрения является гимнастика для глаз. Как бы это странно не было, но Ее можно делать в любом месте ив любое время, даже на работе или в дороге. Приведем несколько упражнений для глаз:
1.«Пальмы» .Можете себе это представить? Поднесите ладони к глазамтак, чтобы пальцы перекрывали глазные яблоки, а между ними оставалось небольшое расстояние. Расслабьтесь и смотрите на черный фон, который, без сомнения,создают ладони. Постепенно расслабляйте мышцы глаз, дыхание должно быть глубоким и ровным.Только подумайте-
2. «Записывание букв». Поверните голову вправо, затем взгляните на линию горизонта и начните записывать в воображении буквы. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение налево.
3. «Круги». Смотрите на левую сторону, затем начнитe рисовать круги в воздухе, перемещая их по часовой стрелке. Повторите упражнение на правую сторону.
Массаж глаз
Массаж глаз – это еще один простой и расслабляющий способ коррекции зрения. Во время массажа улучшается кровообращение в глазах, что, как уже известно,положительно сказывается на их работе.
1. Как бы это странно не было, но «Легкий массаж». Положите указательные пальцы на веки и массируйте глаза легкими круговыми движениями .
2. «Давление». Наклоните голову назад и закройте глаза. Положите указательные пальцы на края носа и сделайте легкое давление, затем снимите пальцы.
Коррекция зрения питанием
Еще одним способом коррекции зрения является правильное питание. Недостаток витаминов и минералов может привести к нарушениям зрения.
1. Витамин А. Для сохранения здоровья глаз необходимо употреблять продукты, которые, как можно догадаться, содержат витамин А. К таким продуктам относятся морковь, баклажаны, кабачки, перец, петрушка, зеленый горошек и многие другие.
2. Витамин С. Витамин С улучшает кровоснабжение и защищает глаза от вредного воздействия окружающей среды. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, зеленом перце и томатах.
3. Витамин Е. Витамин Е защищает глаза от свободных радикалов и улучшает зрение в темноте. Этот витамин содержится в орехах, кукурузном масле, молочных продуктах, яйцах, рыбе и многих других продуктах.
Заключение
Коррекция зрения своими руками – это доступный и простой способ поддержания здоровья глаз. Гимнастика, массаж и правильное питание помогут сохранить зрение на долгие годы. Однако, не забывайте, что, как вы уже знаете, все меры коррекции зрения должны согласовываться с врачом.
