Карина Чистякова
Дорогие мои, вы знаете, что я – опытный врач и знаю всё о том, как сохранить здоровье! Но что делать, если зрение подводит? Кого хоть раз не захлестнула волна неприятных ощущений и необъяснимой дремоты в глазах после долгого времени, проведенного у компьютера или смартфона.
Да, да, даже врачи сталкиваются с этой проблемой! Но я не сдаюсь! И я хочу поделиться с вами одним удивительным способом, как вы можете исправить свои зрительные недостатки и вернуть вашим глазам здоровье.
Адаптивная физическая культура – это народное лекарство, которое помогает восстановить зрение и поддерживает его в хорошей форме.
Это не просто упражнения, это – здоровый образ жизни! Так что давайте начнем тренироваться и сохранять здоровье глаз!
КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ СРЕДСТВАМИ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
Коррекция нарушений зрения средствами адаптивной физической культуры
Современный образ жизни, связанный с большим количеством работы за компьютером, чтением книг и сидячим образом жизни, может привести к нарушению зрения. Для того, чтобы избежать этих проблем, необходимо заняться адаптивной физической культурой.
Что такoе адаптивная физичeская культура?
Адаптивная физическая культура– это комплекс упражнений, специально разработанных для людей с нарушениями зрения. Эти упражнения направлены на укрeпление мышц глаз и улучшение кровообращения в глазах.
Какие упражнения помогают кoрректировать нарушения зрения?
1. «Палм».Для этого упражнения необходимо согнуть руки в локтях под прямым углом. Как бы это странно не было, но Следует закрыть глаза ладонями и оставатьсяв таком положении на 30 секунд.
2. «Массаж глаз».Эта процедура помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы глаз .Можете себе это представить? Для этогонужно закрыть глаза и массировать их круговыми движениями в течение 1-2 минут.
3. «Взгляд на бесконечность». Для этого упражнения нужно смотреть на бесконечность в течение 5-10 минут.Только подумайте- Это упражнение помогает улучшить зрение и расслабить глазные мышцы.
Что еще можно сделать для улучшения зрения?
1. Избегайте переутомления глаз. Если вы работаете за компьютером, делайте регулярные перерывы и выполняйте специальные упражнeния для глаз.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Следите за освещением. Освещение должно быть достаточным и не должно создавать бликов на экране.
3. Старайтесь правильно питаться и употреблять продукты, которые (кто бы мог подумать!) полезны для зрения,например, морковь, шпинат, брокколи.
Выводы
Адаптивная физическая культура – это отличный способ укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах. Упражнения, такие как «Палм», «Массаж глаз» и «Взгляд на бесконечность», помогают корректировать нарушения зрения. Однако, думаю, вам уже известно чтопомимо упражнений, необходимо следить за освещением, правильно питаться и избегать переутомления глаз. Все эти меры помогут сохранить зрение на долгие годы.
Статьи по теме: