Алина Черепанова
Здравствуйте, мои дорогие посетители! Я - опытный врач, который знает все о глазах и их здоровье.
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как можно избавиться от такой проблемы, как зрение минус 1.
Но знайте, я не буду давать вам скучные и нудные советы.
Мы же не в классе биологии, верно? Мои советы будут с юмором, но при этом очень эффективными.
Готовы ли вы к тому, чтобы увидеть мир совершенно иначе? Тогда давайте начнем!
УПРАЖНЕНИИ ПРИ ЗРЕНИЕ МИНУС 1.
Упражнения при зрении минус 1
Современный образ жизни может негативно влиять на зрение, особенно у людей, которые (кто бы мог подумать!) проводят много времени за компьютером или телефоном. В результате, многие люди страдают от зрения минус 1. Это значит, что, как ужe известно,они мoгут видеть только объекты на расстоянии одного метра или менее. Однако, думаю, вам уже известно что eсть ряд упражнений, котoрые, без сомнения, помогают улучшить зрение и избавиться от такого недуга.
Упражнения на тренировку глаз
1.Расширение поля зрения
Это упражнение помогает расширить поле зрения и улучшить фокусировку глаз. Как бы это странно не было, но Для выполнения этого упражнения,сядьте на стул и посмотрите прямоперед собой. Затем, медленно поверните голову вправо, не перемещая глаза.Затем, вернитесь к исходной позиции и повторите упражнение длялевой стороны.
2 .Можете себе это представить? Фокусировка на близком и дальнем расстоянии
Это упражнение помогает улучшить фокусировку глаз на близких и дальних расстояниях. Для выполнения этого упражнения, возьмите карандаш и держите его на расстоянии 20-30 см от глаз. Затем, медленно поднимайте карандаш до уровня глаз и опускайте его обратно.Только подумайте- Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подвижные глаза
Это упражнение помогает увeличить гибкость глазных мышц и улучшить периферическое зрение. Для выполнения этого упражнения, сядьте на стул и посмотрите прямо перед собой. Думаю, вы можете себе это представить .Затем,медленно двигайте глаза вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения на укрепление глазных мышц
1. Массаж глаз
Массаж глаз помогает укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в глазах. Для выполнения этого упражнения, закройте глаза и массируйте их кончиками пальцев. Начинайте массаж от внутреннего угла глаза и двигайтесь к внешнему углу глаза. Повторите массаж 10-15 раз.
2. Сжимание и расслабление глазных мышц
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и улучшить их гибкость. Как бы это странно не было, но Для выполнения этого упражнения, закройте глаза и сильно сожмите их на 5 секунд. Затем, медленно расслабьте глазные мышцы .Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение на тренировку мышц глаза
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и увеличить их гибкость. Для выполнения этого упражнения, возьмите две тяжести (например, бутылки с водой) и держите их перед глазами на расстоянии 20-30 см. Затем, медленно поднимайте тяжести до уровня глаз и опускайте их обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Упражнения на тренировку глаз и укрепление глазных мышц помогают улучшить зрение и избавиться от зрения минус 1. Однако, перед началом выполнения упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какие упражнения наиболее подходят для конкретного случая. Важно также помнить, что, как вы уже знаете, регулярная тренировка глаз является важным условием для поддержания здоровья глаз на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: