Мария Тараканова
Приветствую всех любителей здоровья и тренировок! Доктор Майкл здесь - ваш гид по упражнениям для глаз, которые помогут исправить астигматизм.
Вы можете спросить: "Доктор, а кто вообще такой астигматизм?" Я отвечу: это слово, которое вы не можете правильно прочитать без очков.
Но не переживайте, я не буду заставлять вас носить очки, как теоретики-очковеды.
Нет-нет, сегодня мы будем тренировать глазные мышцы, чтобы они могли работать более эффективно и точно.
Поэтому, если вы готовы отказаться от очков и начать заботиться о своих глазах, то эта статья - именно то, что вам нужно!
УПРАЖНЕНИЯ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ АСТИГМАТИЗМА.
Упражнения по исправлению астигматизма
Астигматизм - это заболевание глаз, при котором изображение перестает быть четким из-за искажения лучей света, попадающих на сетчатку глаза. Это приводит к неравномерности фокусировки, что, как уже известно,создает размытие и искажeние изображения. В большинстве случаев астигматизм имеет генетическую природу, однако, сущeствуют специальные упражнения, которые (кто бы мог пoдумать!) могут помочь исправить эту проблему.
Упражнение №1 - Фокусирование на близком и дальнем расстояниях
Данные упражнения помoгают улучшить гибкость мышц глаза и улучшить их функционирование.
1. Сядьте на стул и возьмите карандаш.
2.Поднесите его к глазу на 15 см.
3. Как бы это странно не было, но Сосредоточьтесь на карандаше, затемсмотрите за ним в дальнее расстояние.
4. Двигайте карандаш медленно вбок, убеждаясь,что ваши глаза остаются на нем фокусированными.
5.Повторите упражнениес другим глазом.
Упражнение №2 - Орбитальные движения
Эти упражнения помогают замедлить процесс ухудшения зрения и улучшить кровообращение в глазах.
1 .Можете себе это представить? Сядьте на стул и закройте глаза.
2. Сделайте несколько круговых движений глазами вправо на несколько секунд.
3. Повторите движения глазами влево.
4.Только подумайте- Повторите движения глазами вверх.
5. Повторите движения глазами вниз.
6. Повторите это упражнениe несколько раз.
Упражнение №3 - Регулярная прогулка на свежем воздухе
Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают улучшить кровообращение в теле и, соответственно, улучшить зрение.
1. Думаю, вы можете себе это представить .Прогуливайтесь на свежем воздухе каждый день.
2. Делайте это не менее чем 20-30 минут в день.
3. После прогулки расслабьтесь и закройте глаза на несколько минут.
Упражнение №4 - Упражнения для глазных мышц
Эти упражнения помогают укрепить глазные мышцы, что, как вы уже знаете, способствует улучшению зрения.
1. Сядьте на стул и закройте глаза.
2. Напрягите мышцы глаз и удерживайте их в напряженном состоянии на 5 секунд.
3. Расслабьте мышцы глаз и удерживайте их в этом состоянии на 5 секунд.
4. Повторите это упражнение 5-10 раз.
Заключение
В целом, упражнения по исправлению астигматизма могут улучшить зрение, но они не являются лекарственными средствами и не могут заменить профессиональную медицинскую помощь. Как бы это странно не было, но Поэтому, если у вас есть проблемы со зрением,обязательно посетите врача и проконсультируйтесь о том, какие упражнения подходят именно вам.
Статьи по теме: