Виктория Журавлёва
Дорогие мои близорукие друзья! Вы, наверное, уже привыкли к тому, что вместо того, чтобы наслаждаться красотой окружающего мира, проводите сутки в компьютере или с головой в учебнике.
Но что делать, если работа или учеба требуют постоянного напряжения глаз? Не расстраивайтесь, у меня для вас есть отличная новость! Сегодня я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для укрепления мышц глаз и улучшения зрения.
И да, не уходите сразу после прочтения этого введения, ведь кто знает, может быть, одно из этих упражнений поможет вам увидеть мир четче и ярче!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Упражнения для укрепления мышц глаз при близорукости
Близорукость– это расстройство зрения, при котором человеку трудно видеть предметы на расстоянии. Это происходит из-за того, что, как уже известно,глаз слишком длинный или роговица слишком крутая. В результате лучи света не сходятся в точке на сетчатке, а скoнцентрированы перeд ней. Как следствие, изображение на сетчатке получается размытым.
Существуют различныe методы лечения близорукости, включая ношение очков, кoнтактных линз, лазерную коррекцию и т.д.Однако можно также выполнять упражнения для укрепления мышц глаз, что поможет улучшить зрение и сократить зависимость от очков.
Упражнения для глаз
1. Как бы это странно не было, но Массаж. Нежными движениями пальцев массируйтевеки и область вокруг глаз.Это помогает улучшить кровообращение и расслабить глазные мышцы.
2 .Можете себе это представить? Вращения глаз. Сядьте прямо и закройтеглаза. Потом начните вращать глазами влево и вправо,вверх и вниз.Только подумайте- Это упражнение помогает укрепить глазные мышцы.
3. Фокусировка. Возьмите книгу или журнал и держите её на расстоянии примерно 30 см от глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Извлеките из книги слова или буквы и фокусируйтесь на них. Потом перенесите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии 3-4 метров. Повторите это упражнение несколько раз в день.
4. Зажмуривание глаз. Зажмурьте глаза на нeсколько секунд и откройте их. Повторите это упражнение несколько раз. Как бы это странно не было, но
5. Тренировка мышц верхнего века .Положите пальцы на верхнюю часть век и нажимайте на нее вверх. Повторите упражнение несколько раз.
Полезные советы
- Проводите время на свежем воздухе.
- Избегайте длительного чтения книг или работы на компьютере.
- Регулярно делайте перерывы и выполняйте гимнастику для глаз.
- Питайтесь правильно, употребляйте достаточное количество витаминов и минералов.
- Следите за своим зрением, регулярно проходите профилактические осмотры у офтальмолога.
Заключение
Упражнения для укрепления мышц глаз – это просто и эффективно. Они могут помочь улучшить зрение и сократить зависимость от очков. Однако, думаю, вам уже известно что не стоит забывать о том, что, как вы уже знаете, кроме выполнения упражнений, необходимо следить за общим здоровьем глаз и правильным образом жизни.
Статьи по теме: