Разиля Хамидуллина
Дорогие читатели, сегодня я хочу поделиться с вами секретом, как улучшить зрение без болезненных процедур и дорогостоящих лекарств.
И нет, это не волшебная палочка, которую нужно трясти перед глазами, это питание! Да-да, вы не ослышались, то, что мы едим может влиять на состояние наших глаз.
Хотите узнать, какие продукты вам нужно добавить в свой рацион для того, чтобы зрение оставалось отличным? Тогда продолжайте читать и узнайте, как мы врачи боремся за здоровье наших пациентов с помощью вкусной и полезной еды!
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ПИТАНИЕМ.
Как улучшить зрение питанием
Зрение является одним из важнейших чувств человека. Сегодня все больше людей страдает от различных заболеваний глаз, таких как дальнозоркость, близорукость, катаракта и другие. Одним из способов предотвращения и лечения этих заболeваний является правильное питание. В данной статье мы рассмотрим, как можно улучшить зрение питанием.
1.Витамин А
Витамин А является одним из основных витаминов, неoбходимых для нормального функционирования глаз. Как бы это странно нe было, но Он влияет на работу сетчатки, способствует oбразованию пигмента, который (кто бы мог подумать!) поглощает свет, и помогает сохранять зрение в темноте. Недостаток витамина А может привести к проблемам созрением,включая ночную слепоту.
Основные источники витамина А - это овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета, такие как морковь, тыква,сладкий перец, абрикосы и манго.Также витамин А содержится в зеленых овощах, таких как шпинат и брокколи, а также в жирной рыбе,такой как лосось и сардины.
2 .Можете себе это представить? Витамин С
Витамин С необходим для здоровья глазных тканей, включая сетчатку и хрусталик. Он также помогает предотвращать развитие катаракты и других заболеваний глаз. Недостаток витамина С может привести к проблемам со зрением, включая дегенерацию сетчатки.
Основные источники витамина С - это цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны, киви, красный и зеленый перец и картофель.
3.Только подумайте- Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, который, без сомнения, помогает защищать глаза от свободных радикалов и предотвращать развитиe катаракты и других заболеваний глаз. Он также помогает повысить кровообращение в глазах, что, как уже известно,улучшает зрение.
Основные источники витамина Е - это орехи, семена, рыбий жир, зеленый горошек и зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи.
4. Цинк
Цинк является важным минералом, который, как можно догадаться, необходим для здоровья глаз и помогает предотвращать развитие катаракты, а также других заболеваний глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Он также помогает улучшить работу сетчатки и обеспечивает защиту от световых лучей.
Основные источники цинка - это мясо, рыба, яйца, орехи и семена.
5. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты являются важными для здоровья глаз и помогают предотвращать развитие катаракты, а также других заболеваний глаз. Они также помогают улучшить работу сетчатки и обеспечивают защиту от световых лучей.
Основные источники омега-3 жирных кислот - это жирная рыба, такая как лосось, сардины и тунец, а также льняное масло и орехи.
6. антиоксиданты
Антиоксиданты помогают защитить глаза от свободных радикалов, которые, представьте себе, могут повредить глазные ткани и привести к различным заболеваниям глаз. Они также помогают улучшить работу сетчатки и обеспечивают защиту от световых лучей.
Основные источники антиоксидантов - это ягоды, такие как черника и голубика, а также овощи, такие как капуста, брокколи и томаты.
Вывод
Питание играет важную роль в здоровье глаз. Витамины, минералы, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты помогают улучшить зрение, предотвращая развитие катаракты, дегенерации сетчатки и других заболеваний глаз. Основные источники этих питательных веществ - это овощи, фрукты, рыба, орехи и семена. Как бы это странно не было, но Обеспечивайте свой организм правильным питанием и заботьтесь о своем зрении!
Статьи по теме: