Виктория Терехова
Дорогие мои друзья, я сегодня хочу рассказать вам о том, как я начала заниматься фитнесом в свои зрелые годы.
Наверное, вы подумаете, что это невозможно из-за болезней и проблем со здоровьем.
А я вам скажу, что все можно, главное – правильно подойти к вопросу.
Сегодня я расскажу вам об одной из главных проблем, с которой сталкиваются люди моего возраста – суставных болях в ногах.
Но не переживайте, я дам вам несколько советов, как можно заниматься фитнесом, не нанося вреда своим суставам.
Так что садитесь поудобнее и читайте внимательно!
Вылечила суставы легко! ФИТНЕС НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ НОГ. Смотри что делать
Фитнес нагрузка на суставы ног
Занятия фитнесом стали популярными во всем мире. Это хороший способ поддерживать свое здоровье и физическую форму. Однако, думаю, вам уже известно что как любое занятие спортом, фитнес требует определенных усилий и нагрузок на организм человека. Особeнно сильно нагрузка сказывается на суставы, в частнoсти, на суставы ног.В этой статье мы рассмотрим, какие виды фитнес-нагрузок сильнее всего воздействуют на суставы ног и как им можно заниматься без врeда для здoровья.
Виды нагрузок, которые (кто бы мог подумать!) влияют на суставы ног
Существует несколько видов нагрузок, которые, без сомнения,оказывают наибольшее воздействие на суставы ног:
1.Бег
. Как бы это странно не было, но Бег является одним из самых популярных видов физической активности. Однако, при длительном и интенсивном беге на ноги приходитсябольшая нагрузка, которая, как можно догадаться, может привести к повреждению суставов.
2.Частые прыжки
.Можете себе это представить? Приседания и прыжки являются очень эффективными упражнениями для ног, но при частом выполнении они могут вызвать повреждения суставов.
3. Тренировки на лестнице. Тренировки на лестнице также являются хорошим упражнением для ног, но при выполнении этого упражнения на ноги приходится большая нагрузка,которая, представьте себе, может привести к повреждению суставов.
Как можно заниматься фитнесом без вреда для суставов ног
1.Только подумайте- Умеренные нагрузки. Для того чтобы избежать повреждения суставов, следует выбирать умерeнные нагрузки. Например, можно заниматься ходьбой или бегом на короткие расстояния.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на группы мышц. Не стоит выполнять упражнения только для ног. Лучше всего заниматься упражнениями на группы мышц, включая упражнения на мышцы брюшного пресса и верхней части тела.
3. Мягкие поверхности. Необходимо выбирать мягкие поверхности для тренировок, такие как газоны или специальные коврики.
4. Правильное обувь. Нужно надеть правильную обувь, которая будет обеспечивать оптимальную поддержку стопы и снижать нагрузку на суставы.
Итак, заниматься фитнесом можно, но нужно выбирать правильные виды нагрузок и соблюдать все необходимые меры предосторожности. Как бы это странно не было, но Важно помнить, что, как уже известно,здоровье суставов– это лучшая гарантия качественной жизни.
Статьи по теме: