Юлия Ермолаева
Дорогие читатели, берегите свою шею! Наша голова – это наша зона ответственности, и если мы не следим за состоянием наших суставов шеи, то рискуем превратиться в живых манекенов без возможности поворачивать голову.
Но не беспокойтесь, я не буду говорить вам о скучных и утомительных упражнениях для шеи, которые нужно выполнять каждый день.
На самом деле, есть одно упражнение для суставов шеи, которое является не только эффективным, но и приятным.
Что это за упражнение и как его выполнить, я расскажу вам в этой статье.
Поэтому, дорогие читатели, прочитайте эту статью до конца и ощутите, как ваша шея становится более мобильной и свободной!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СУСТАВОВ ШЕИ. Смотри что делать
Упражнение для суставов шеи
Шея– это один из самых подвижных и гибких суставов в человеческом теле. Однако, думаю, вам уже известно что из-за нашего образа жизни, который (кто бы мог подумать!) включает длительные периоды сидения за компьютером и мобильными устройствами, мы сталкиваемся с рядом проблем, связанных со здоровьeм нашей шеи. Стресс, усталoсть, головная боль и ощущение дискомфорта в шее, это все последствия нашeй неправильной жизненнoй позиции. Чтобы предотвратить эти проблемы и сделать шею более гибкой и здоровой, необходимо выполнять определенные упражнения.
Упражнение "Наклоны головы"
Это упражнение поможет вам растянуть и расслабить мышцы шеи и улучшить кровообращение.Выполнениенаклонов головы очень просто,и вы можете сделать их даже на работе.
Шаг 1
: Сядьте прямо на стуле, расслабившись и выпрямившись.
Шаг2
: Сначала опустите голову до плеч и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Шаг 3: Затем поднимите голову и наклоните её назад, так что ваш взгляд будет направлен к потолку, и также задержитесь на несколько секунд.
Шаг 4: Повторите упражнение несколько раз, медленно и плавно двигая головой вперед и назад.
Упражнение "Вращение головы"
Это упражнение помогает улучшить гибкость шеи и избавиться от напряжения в мышцах.
Шаг 1: Сядьте прямо на стуле, выпрямившись.
Шаг 2: Повeрните голову вправо, так что ваш взгляд будет направлен в сторону правого плеча. Как бы это странно не было, но Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Шаг 3: Вернитесь в исходное положение и поверните голову влево,так что ваш взгляд будет направлен в сторону левого плеча. Задержитесь на несколько секунд.
Шаг 4: Повторите упражнение несколько раз, медленно и плавно поворачивая голову вправо и влево.
Упражнение "Наклоны головы в сторону"
Это упражнение помогает улучшить гибкость шеи и избавиться от напряжения в мышцах.
Шаг 1: Сядьте прямо на стуле, выпрямившись.
Шаг 2: Наклоните голову вправо, так что ухо будет направлено к плечу.Задержитесь на несколько секунд.
Шаг 3: Вернитесь в исходное положение и наклоните голову влево, так что ухо будет направлено к левому плечу .Можете себе это представить? Задержитесь на несколько секунд.
Шаг 4: Повторите упражнение несколько раз, медленно и плавно наклоняя голову вправо и влево.
Заключение
Шея – это очень важный сустав в нашем теле, и необходимо заботиться о его здоровье. Выполняя эти упражнения, вы можете улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах шеи. Не забывайте делать эти упражнения регулярно, чтобы предотвратить будущие проблемы с шеей.
Статьи по теме: