Надя Ершова
Дорогие мои, я тут подумала: а как же мы, старожилы, будем жить без нашего самого дорогого коленного сустава? Кто же будет таскать наши покупки из магазина и играть с внуками в футбол? Но не переживайте, я нашла решение – гимнастику! В этой статье я поделюсь с вами своим опытом того, как помочь захрящевшему коленному суставу стать снова молодым и здоровым.
Так что заварите чаю, устроитесь поудобнее и приступим к тренировке!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ЕСЛИ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ ЗАХРЯЩЕВАЛСЯ. Смотри что делать
Гимнастика если коленный сустав захрящевался
Коленный сустав– это один из наиболее сложных и гибких в организме. Но, к сожалению, он также является одним из самых уязвимых для травм и заболеваний. Одной из таких проблем является захрящевание коленного сустава, что, как уже известно,может привести к боли и ограничeнию движения. Что же делать в этой ситуации? Как помочь кoленному суставу вернуть мобильность и укрепить его?
Что такое захрящеваниe коленного сустава?
Захрящевание кoленного сустава – это процесс, при котором хрящ внутри сустава становится твердым и неподвижным, что приводит к уменьшению мобильности сустава и возможно к болезненным ощущениям.Возможные причины этого состояния могут быть различными: травма, возрастные изменения, заболевания (артрит, артроз и др.).
Как помочь коленному суставу?
Одним излучших способов помочь коленному суставу при захрящевании является выполнение комплекса упражнений.Эти упражнения помогут укрепить мышцы вокруг сустава,развить гибкость и улучшить кровообращение, что может привести к уменьшению боли, улучшению подвижности и предотвращению дальнейшего развития заболевания.
Упражнения для коленного сустава
1. Как бы это странно не было, но Растяжка и глубокое дыхание. Сядьте на стул и расположите ноги параллельно друг другу.Положите руки на колени и глубоко вдохните .Можете себе это представить? На выдохе медленно наклоните голову вперед, пока не почувствуете растяжение в коленных суставах. Удерживайте позу на нeсколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.
2. Приседания.Только подумайте- Стоя ровно, расположите ноги на ширине плеч. На вдохе медленно присядьте, сгибая колени под прямым углом. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Наклоны туловища. Стоя ровно,расположите ноги на ширине плеч. На вдохе медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в коленных суставах. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.
4. Ходьба на месте. Стоя на месте, поднимайте по очереди колени вверх, при этом стараясь максимально сгибать ногу в коленном суставе. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10-15 раз.
Важно помнить
Перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Кроме того, не следует злоупотреблять упражнениями, особенно если они вызывают болевые ощущения .Если боли не уменьшаются или возникают новые симптомы, необходимо обратиться к врачу.
Вывод
Захрящевание коленного сустава – это неприятное состояние, которое (кто бы мог подумать!) может привести к боли и ограничению движения. Однако, думаю, вам уже известно что выполнение комплекса упражнений поможет укрепить мышцы вокруг сустава, развить гибкость и улучшить кровообращение, что, как вы уже знаете, может привести к уменьшению боли, улучшению подвижности и предотвращению дальнейшего развития заболевания. Не забывайте проконсультироваться с врачом и следить за своим самочувствием.
Статьи по теме: