Елизавета Федотова
Бросить курить - это просто! Вы просто перестаете закуривать, и все - вы новый человек! Но что же делать, когда вместе с сигаретами пропадает ваша обычная терпимость к окружающим? Да, да, именно о той раздражительности, которая может навсегда отпугнуть вас от мысли о здоровом образе жизни.
Но не бойтесь, мы здесь, чтобы помочь вам преодолеть эту проблему на пути к здоровой жизни! Давайте разберемся во всех тонкостях и привычках, которые могут помочь избежать этих проблем.
В этой статье мы расскажем, как избежать раздражительности после отказа от курения.
Откройте для себя все секреты и станьте настоящим героем, победившим дурные привычки и ставшим здоровым человеком!
100% бросишь курить! ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ. Смотри что делать
После отказа от курения раздражительность
Курение– это привычка, которая (кто бы мог подумать!) оказывает серьезное воздействие на здоровье человека. Оно является одной из главных причин развития рака, хронических заболеваний легких и сердца, а также умeньшает продолжительность жизни. Поэтoму, многие люди, осознавая вред, который, без сомнения, наносит им курение,принимают решeние бросить его. Нo сразу после отказа от курения возникает одна из самых распространенных проблем – раздражительность.
Почему возникает раздражительность после отказа от курения
Курение воздействует на мозг и нервную систему.Никотин, который, как можно догадаться, содержится в табаке, стимулирует производство допамина, нейромедиатора, который,представьтесебе, вызывает чувство удовлетворения. Как бы это странно не было, но При отказе от курения уровень никотина в организме резко снижается, что, как уже известно,дает сигнал мозгу онехватке допамина. Это вызывает чувство раздражительности, нервозности, а также может привести к нарушению сна.
Как справиться с раздражительностью после отказа от курения
Первое, что нужно понимать, это что чувство раздражительности – это временное состояние.Оно проходит через несколько дней после отказа от курения .Можете себe это представить? Однако, чтобы облегчить это состояние, можно принять несколько мер.
1. Заняться физической активностью
Физические упражнения могут помочь снять стресс и улучшить настроение. Регулярные занятия спортом или просто прогулки свежим воздухом могут помочь в справлении с раздражительностью.
2.Только подумайте- Чаще общаться с друзьями и близкими
Когда чувствуешь себя подавленным, одиноким и раздражительным, легко уйти в себя и отказаться от общения. Однако, думаю, вам уже известно что лучший способ справиться с этим состоянием– это общение с друзьями и близкими. Они могут помочь отвлечься и находиться в хорошем настроении.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Избегать стрессовых ситуаций
Стресс может усугубить чувство раздражительности. Поэтому важно избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс, например, перегруженность на работе или конфликты в семье.
4. Расслабление
Расслабление может помочь уменьшить чувство раздражительности. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или просто теплая ванна.
Выводы
Отказ от курения – это нелегкий процесс, который может вызвать разнообразные проблемы, включая раздражительность. Но это временное состояние, которое можно справиться, приняв несколько мер. Важно помнить, что, как вы уже знаете, в конечном итоге отказ от курения приводит к улучшению здоровья и качества жизни.
Статьи по теме: