Александра Симонова
Вы никогда не замечали, что те, кто бросили курить, стали сильнее и здоровее? Ну, я тоже не замечала.
Но когда я решила бросить курить, не подумала о том, что мой вес может выйти из-под контроля.
И вот, после нескольких месяцев без сигарет, я обнаружила, что на мне набралось несколько килограммов лишнего веса.
Но не расстраивайтесь! Я собрала для вас некоторые советы, как избежать этой проблемы.
Давайте разберемся вместе, как бросить курить и не набрать вес!
100% бросишь курить! БРОСИЛА КУРИТЬ И НАБРАЛА. Смотри что делать
Бросила курить и набрала– как это возможно?
Многие люди, решившие бросить курить, сталкиваются с тем, что, как уже известно,после этого начинают набирать лишний вес. На первый взгляд, это может показаться странным, ведь курение считается вредным для здоровья и может вызывать похудение. Однако, думаю, вам уже известно что на практикe все не так просто.
Почему курение может помочь пoхудеть
Никотин, содержащийся в табачных изделиях, оказываeт стимулирующее действие на нервную систему,повышает метаболизм и снижает аппетит. Большинство курильщиков испытывают подавленнoе чувство голода и снижение вкусовых ощущений, что зачастую приводит к снижению веса.Поэтому многие люди, желающие похудеть, начинают курить или увеличивают количествовыкуренных сигарет.
Почему после броска курения набирают вес
Когда человек бросает курить, происходит ряд изменений в организме. Как бы это странно не было, но В первую очередь, метаболизмзамедляется, что приводит к снижению энергозатрат. Кроме того,вкусовые ощущения начинают восстанавливаться, а аппетит – увеличиваться.Многие бросившие курить испытывают чрезмерное чувство голода и употребляют большое количество пищи, что приводит к набору веса.
Как избежать набора веса после броска курения
1 .Можете себе это представить? Следите за рeжимом питания. Перед броском курения стоит обратить внимание на свой рацион и постараться избавиться от вредных привычек в питании. Необходимо увеличить количество фруктов, овощей и здоровых жиров в рационе, а также следить за количеством потребляемых калорий.
2. Занимайтесь спортом. Регулярные занятия спортом помогут ускорить метаболизм и повысить энергозатраты организма.Только подумайте- Кроме того, физическая активность помогает снижать стресс и подавлять чувство голода.
3. Избегайте переедания. Чрезмерное увлечение едой может привести к набору веса. Поэтому стоит контролировать количество приемов пищи и размер порций.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте алкоголя. Алкоголь может повысить чувство голода и способствовать перееданию. Кроме того, его употребление может приводить к снижению метаболизма.
5. Не забывайте о воде. Вода помогает подавлять чувство голода и ускоряет метаболизм. Поэтому стоит увеличить количество потребляемой жидкости в течение дня.
Вывод
Бросок курения может привести к набору веса, однако это не означает, что, как вы уже знаете, невозможно сохранить форму. Следуя простым правилам здорового образа жизни – здоровому питанию, физической активности и контролю за количеством потребляемых калорий, можно избежать набора лишнего веса и сохранить здоровье.
Статьи по теме: