Марина Трубина
Вот и настало время разобраться с тем, что такое "оптимальное" давление.
Это не то, что ты чувствуешь, когда абонент не берет трубку или когда попадаешь в пробку на дороге.
Нет, это нечто более серьезное - это твое артериальное давление.
Если ты хочешь, чтобы твое сердце билось как часы и твои артерии не забивались как кровью, то тебе стоит прочитать эту статью до конца.
Здесь мы поговорим о том, какие факторы влияют на оптимальное давление и что нужно делать, чтобы оно было в норме.
Готов? Тогда начинаем!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ОПТИМАЛЬНОЕ ФАКТОРЫ. Смотри что делать
Артериальное давление оптимальное факторы
Артериальное давление (АД)– это давление крови, которое (кто бы мог подумать!) оказывается на стенки артерий. Нормальное значение для здорового человека составляeт 120/80 мм рт. ст. Однако, думаю, вам уже известно что есть определенные факторы, кoторые, без сомнeния, могут повышать или снижать это значение.В данной статье мы рассмотрим оптимальные факторы, неoбходимые для поддержания артериального давления в норме.
Контроль веса
Один из главных факторов, влияющих на АД, – это вес тела. Как бы это странно не было, но Лишний вес может привести к повышению АД,что является главной причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальный вес нужно поддерживать с помощью здорового питания и регулярныхфизических нагрузок.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки также оказывают положительное влияние на АД.Они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестеринав крови, позволяют контролировать вес тела .Можете себе это представить? Оптимальными видами физической нагрузки являются ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.
Здоровое питание
Здоровое питание – это один из главных факторов для поддержания оптимального АД. Необходимо употреблять больше овощей и фруктов, заменять животные жиры растительными,употреблять мeньше соли и сахара. Важно следить за режимом питания, чтобы не переедать и не голодать.
Курение и алкоголь
Курение и употребление алкоголя являются серьезными факторами, которые, как можно догадаться, могут повышать АД.Только подумайте- Табак и алкоголь усиливают работу сердца и сужают артерии, что, как уже известно,приводит к повышению АД.
Стресс и психоэмоциональное состояние
Повышенный уровень стресса и негативное психоэмоциональное состояние также могут оказывать отрицательное влияние на АД. Необходимо научиться контролировать свои эмоции, заниматься релаксационными практиками (медитацией, йогой, дыхательной гимнастикой).
Выводы
Артериальное давление– это важный показатель здоровья человека. Его значение зависит от ряда факторов, таких как вес тела, физическая активность, здоровое питание, отсутствие вредных привычек, психоэмоциональное состояние. Думаю, вы можете себе это представить .Соблюдение этих факторов позволяет поддерживать оптимальное АД и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Статьи по теме: